俗话说得好：“一白遮三丑，一胖毁所有。”为什么上天给了我一张天生丽质难自弃的脸，却不能再给我八块腹肌、傲人的马甲线还有闪瞎钛合金狗眼的小蛮腰。我不服······
又到了露肉的季节，衣衣根本遮不住的肉肉已经被朋友圈刷爆。各种漂漂的衣服都穿不了了。
春暖花开，如何去约会。说走就走的旅行，怎么去拍照。
小编这两天也是愁的吃不下筷子咽不下碗，恼人的体重早已从两位数冲到三位数迟迟不肯下来。心焦的不要不要的。
大家稳住、别哭，小编和你一起分析和解决：
肥胖的原因有很多，比如说：长期熬夜、寒性体制、压力山大、饮食不规律狂吃狂吃、还有科学表明是空气污染。最重要的就是懒、懒、懒~~~
那么在这个季节我们要到底需要怎么做才能快速减掉我们身体上的多余肉肉呢?
常缩小腹、多运动、少熬夜
你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。没事就做做广播体操、练练瑜伽、蹦蹦广场舞、跳跳郑多燕减肥操、爬爬楼梯散散步······
想要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是不够的，如果不进行合理的饮食控制，每天在消耗卡能量的同时又吃进卡能量，就根本起不到减肥效果了。
少吃脂肪、少吃糖
饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。
饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。氢化脂肪，也称为氢化植物油，它主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中。
含有氢化植物油的食物（在食物配料表中均会标明）通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同样也会增加血胆固醇的含量，增加患冠心病和心脏病的风险。很多食物中都含有糖，如饼干、果酱、碳酸饮料等，都含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。
没事你就多喝水、多吃水果蔬菜
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。
只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
并且我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质。因此专家建议，我们每天应该吃至少克以上的水果蔬菜，一个苹果、香蕉、梨、橙子，两个李子，半个柚子，一片瓜类或菠萝，以及其他同等大小的水果重量大约都在80克左右。
我们可以在早餐时在粥里放一把干果，或是吃半串葡萄或一个苹果，也可以喝一杯果汁；午餐时吃一份沙拉或一个香蕉；晚餐时要多吃些蔬菜，特别在吃鱼、鸡和猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。
看电视、电脑时绝不吃零食
吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。
定时排便：
养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
还瞅谁呢？说的就是你。赶紧减肥去······
转自《郑州微公交》
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