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减肥是女人一辈子都在做的斗争
但如何能瘦下来是每个女孩的迷茫
这一期的主人翁是：娟娟
开始加我的时候
我告诉她只用饮食就可以瘦下来
她一听就立马先自己控制饮食去了
试了两个月后
瘦并没有瘦
只有姨妈不来了
这是很多人没有人体、营养方面的知识
凭空想象减肥的最大弊端
越减越虚弱、不健康
她很迷茫啊
医生叫她控制体重
可是如何控制体重？
可以健康的瘦吗？
可以没有平台期吗？
可以不反弹吗？
可以瘦真正的脂肪吗？
可以吃好吃的吗？
可以不运动吗？
可以不那么痛苦吗？
可以吃饱吗？
可以简单易行吗？
可以坚持吗？
····
这个腰跟肩一样宽该怎么减？
综合分析了她的情况
可以瘦下来
身高：cm
体重：.5斤
目标：斤
原因：成都美食诱惑
身体无疾病、无服激素药情况
无先天性肥胖
有毅力、身体代谢无异常
典型先天很好，后天吃胖型
设计用低脂、正常碳水、正常蛋白质、水、矿物质、维生素、增加一定膳食纤维来主要减肥
中后期偶尔用高脂、低碳水、增加一定蛋白质、正常水、矿物质、维生素、膳食纤维来减肥
以满足想吃好吃的欲望，能持续坚持
花了两个小时讲个整体逻辑和大概
实践
每天三餐都发给营养师计算
早餐
没吃
午餐
由于之前自己减不敢吃肉
还被我说了一句
晚餐
晚上就来吃火锅了
不过选的都很好
第二天称体重
瘦了7两
她简直不敢相信
减肥只要能做到持续在瘦
就一定会瘦下来
瘦10斤
哈哈哈觉得是秤坏了
不过瘦10斤的变化并不明显
主要需要减的多10斤太少了
侧面看着瘦得还可以
正面几乎没变化
这也是很多人好不容易累死累活瘦10斤
结果一看变化不大
信心直接受到雷霆打击
再瘦10斤就一定变化明显
瘦20斤
直接瘦到目标
这下就是想象中的减肥
变成现实的样子
没有任何塑形锻炼
纯粹的只是减重减脂
我认为美丽的身材不该就只是以马甲线为标准
马甲线当然美
但只要身上没有太多余的赘肉
该有的曲线都有
就是好身材
这样又能很好的保持
很多美食也比维持马甲线更轻松
加上幸福的生活难道不是另一种美吗
她虽然腰上还有一点肉
不过我觉得已经非常棒了
侧面快薄成一张纸了
用时3个半月
减重22斤
你呢身材还好吗？
七分营养师：杰聆
.10.22
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