不节食，不运动，健康减肥怎么瘦出好身材？
·你想减肥？
·你想瘦到斤以内？
·你想有V脸，小蛮腰,小鸟腿,S身材？
·你想身材不反弹，苗条性感，让TA更爱你？
标准的女性身材是丰胸，细腰，丰臀，这三者使女性的形体构成完美的“S”型曲线。而纤细的蜂腰，更能凸显胸部和臀部的丰满。当然，最重要的是，TA喜欢一把拥抱你的感觉！谁喜欢搂一只大水桶呢?
最重要的是，女神和女胖子待遇完全不同有木有？衣服不是买不起，而是没有你的码，帅哥一抓一大把，咱们都是好兄弟！
这个时代，哪怕五官再美，皮肤再好，个子再高，只要你胖，顶多就是个可爱的胖子，跟性感、大长腿、漂亮、女神、帅哥……永远无关。
希望本文对大家建立正确的，科学的起到积极引导的作用以后不再被各种健身，运动，减肥方面的谣言和胡说八道的垃圾文章困扰，对减肥的以下错误，不健康的认识通通忽视。
1.“不吃晚饭”
2.“过度节食”
3.“不吃主食”
4.“短时间内疯狂的运动或节食"
5.“过午不食”
6.相信“减肥药物”能够帮你减肥
7.“蔬菜水果当正餐”
8.不吃肉类食物
9.“相信某种减肥食物的”存在
10.只注重运动却忽略饮食的控制
健康减肥
健康减肥一定要遵循一个原则，那就是稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及缺乏适当的微运动。
一个很残酷的事实是，随便吃一点东西，就是几百卡，但大部分运动其实不会燃烧太多卡路里。10km60分钟跑步算是持续快速了，也才消耗卡，一个蛋糕就击碎了所有的努力。
减肥要燃烧足够卡路里才能减肥
比如正常情况下普通人的日常消耗1卡，如果每天不正确用食，就算吃很少1卡，不运动，一点都不能减肥，三个月都不行。
比如日常消耗1卡，不节食，吃了卡，运动2小时也就消耗0卡，不仅不能减肥，还会变胖。最可怕的是，这个事情至少要坚持一个月，能有减肥效果。
坚持半年以上，才有资格说保持住。不运动的减肥其实很磨人，因为大部分人都还抗拒不了口腹之欲，只要恢复饮食，一定会反弹。
国内还没有形成饮食热量意识，否则大部分零食都卖不出去了。一大包薯片，一瓶可乐，一个小甜点，基本都是-卡，我都会告诉自己这是6-10km啊。只有跑过N个10km的人才明白，一个小时的跑步就被这些食物毁了，是什么感觉。
减肥的核心关键就是卡路里控制
这包括摄入的卡路里和消耗的卡路里，也就是看卡路里进和出，如果培养了这种思维，就永远不用痛苦的减肥，也不用费心如何保持身材，而且还可以偶尔大吃特吃，还能有一两个月的运动和饮食懈怠期，依然能保持良好的体形。
一定要控制卡路里摄取量，也就是吃热量不高的食物。
强烈建议在减肥期间任何高热量的食物都尽量不要吃。
正常的女性日常卡路里基础消耗是1卡，加上普通人的轻微运动，也就1卡。但是一杯咖啡差不多就卡，一个蛋糕差不多卡。一日三餐，很容易就-卡，还怎么减肥？
所以正确的吃饭是：吃低卡食物。
我最夸张的时候，每天摄入不超过0卡，差不多就是-0卡，还外加运动，但我基本不饿。
为什么？
举个例子，我吃了10个奇异果，也才卡。我吃了两大盘蔬菜也才卡，我喝了3杯果汁，也才卡，我是不是已经有饱腹感了？我吃了很多，但我没有少吃，我只是少摄取了热量而已。
现在社会上有一种不好的风气，凡事都求快，好大喜功，急功近利。能够沉下心老老实实做事情的没几多少。
运动减肥也一样，正因如此，各种“几天瘦几斤”，“闪电瘦，急速减”的奇葩方法从来不缺市场。太多的人排着队交“智商税”，花点钱买教训也行，把身体健康也搭进去就得不偿失了！
实际上减肥呢，贵在一个“慢”字。以往的经验告诉我们，快速减肥，无例外都会快速反弹。
美国国家体重控制登记中心，它曾给出过一个建议，它说每周减体重超过0.9-1.1公斤的，（每月超过7.2-8.8公斤）都属于过快减脂。研究发现，这个0.9-1.1公斤，就是个界限，减肥高于这个速度，反弹率就会越高。
所以大家在考虑减肥之前，一定得有一个宏观上的策略和长远的打算，认真考虑考虑，你是想真减肥，还是假减肥?
我个人认为，与其追求不切实际的快速减肥，花一两个月时间“快速”减肥，一个月后又反弹，然后再减肥又反弹，反反复复，日复一日年复一年如此无限循环，经历着月月在减，年年在减，又反复进行这样的恶性循环中。
不如沉下心来，不急不躁的用三个月以上的时间，踏踏实实保持微运动和坚持正确的饮食习惯，实实在在下来，以后也不反弹，达到一劳永逸的效果，彻底蜕变成男神或者女神，更值得，更划算。
对减肥来说，饮食控制比运动更重要这是不争的事实。
有着强烈的卡路里意识，吃任何东西，都在看卡路里，也会看看营养表。
GOODLuck
so你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看，就算自己以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己讨厌的女生抢走？
不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的si胖子吧！
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥，减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
现在我结合自己多年的艰辛减肥塑形经验，总结了属于自己的一套多种科学减肥法则适合多种人群使用，课程里，我把各类减肥法应该做什么都讲的很细，还给出了参考和建议，专治懒人拖延症和爱迷茫的朋友。大家可以看看我的实战截图、如下
本人身高cm，之前3月份体重是.2斤，后面到4月份不到一个月的时间里体重直接减了10斤，一下子饮食控制和运动量有点猛了，怕后面反弹就稳住来操作一波，再到6月份成功减到了斤，3个月左右就成功瘦了15斤。
关于我的减肥课程的补充事项：
你可以获得什么？
目录
?《减肥的原理》
?《减肥的三大原则》
?《是什么让我变肥胖》
?《肥胖可能夺走什么》
?《最科学自然的减肥方式》
?《健康减肥的12个指标》
?《减肥误区和减肥禁忌》
?《减肥的核心价值观》
?《健康减肥之饮食控制法》
?《健康减肥之中药减肥法》
?《健康减肥之运动减肥法》
?《蜂蜜食醋减肥法超有效的减肥方法快速见效》
?《7天最速减肥法》比较难但非常有用!
?《科学减脂的核心饮食法》不伤身不反弹
?《不节食，正常饮食也能月瘦10斤》
?《“控制饮食”和“节食”是两个概念》
?此套课程是我多年的艰辛减肥瘦身史中结合自身的实践和自学的实战总结出来的东西，每一段话每一个字都是我自己经过思量后总结的，价格目前98元，这个价格是认同我的人定的价格，我个人觉得这种东西没有办法衡量贵与不贵，因为在我眼里是无价的，需要的人自然需要。
?这里再送给认同我的人三个福利，如果认同我的观念付款后+
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