产后太胖了,如何针对性减肥

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很多女性朋友在生完宝宝之后都很苦恼，因为生宝宝之后都会相应的发胖，有的人只是胖了5斤左右，有的人就胖了10~20斤甚至更多，生完宝宝之后第一件事就是想恢复之前的身材，赶紧减肥，但是因为要母乳喂养，所以不能过于节食，就希望通过运动来帮助自己减肥。

产后太胖，如何减肥呢？首先要注意，进行任何运动都要提前问过医生才可进行，切不可为了减肥，私自运动，很容易对健康造成影响。

在月子期间，适当的而运动可以帮助身体恢复，慢慢地减轻体重。

首先要避免一些剧烈运动，产后适当时候可以进行简单的腹肌收缩，有助于子宫恢复，但是运动一定要适量，一定进行剧烈运动。如果剧烈运动就会影响子宫恢复甚至会引发出血，严重会使外阴切口损伤。还有很多妈妈希望加入有氧运动，有氧运动建议产后第7周进行，不要过于心急。所有的运动都应该听医嘱，要循序渐进，根据自己的身体恢复情况来制定自己的运动量，过量就很容易适得其反，对妈妈的身体会有影响。

在运动过程中出现一些不良的反应时，应该立即停止，前去就医。

运动会损耗一部分水量，为了宝妈的身体以及孩子的慕容，应该及时补充水分，以免损耗过多体力。

最后当然是要保持好的心态，产后运动也要有信心，要坚持，不要急功近利，也不要半途而废，好的心情也会帮助身体更好的恢复。

虽然说产后运动有利于身体健康，但是也是要分情况的，一些大出血，或者发生难产现象的宝妈们，还是要等待身体恢复好了再进行运动。

总之，产后减肥不用急，循序渐进，找到适合自己的减肥方法才是最重要的，希望每一个妈妈都能拥有更好的恢复身材~

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