饮食减肥应该注意什么你知道吗

在减肥的过程中其实有很多的饮食方面的误区是需要注意的，否则的很有可能根本就达不到减肥的目的。那么饮食减肥应该注意什么？

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减肥应注意什么：不准过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

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减肥应该注意什么：不准不吃早餐

如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖!而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

饮食控制减肥的最终目的是控制过多的热量的摄入而不是盲目地不吃食物，制定一个科学控制卡路里摄入的营养健康减肥食谱，再配合适当的运动才会让你减掉体重，瘦身成功而又不会丢掉健康。

饮食减肥要注意的地方很多，上述只是列举比较重要的2方面，希望可以给大家一个参考作用，另外建议通过饮食减肥的朋友们，有条件的话，还是找个营养师1对1指导，减肥绝对事半功倍。

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