程少为 https://m-mip.39.net/disease/mipso_8505800.html
减肥一时爽，一直减肥一直爽
还在为体重久减不下而烦恼吗？在减肥这条道路上，选对减肥方法，比盲目减肥的效果要好上几倍不止，而今天就给朋友们分享7个简单有效的减肥方法。
1.每周吃3~4次高蛋白食物
想要高效燃脂，那你就必须要有健康的肌肉，而蛋白质是构建肌肉的重要营养素。多吃瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含蛋白质的食物，就是最正确的选择。而且据研究表明，蛋白质高的食物，可使人新陈代谢的速度提高，提高脂肪的燃烧速度。
2.把一日三餐变成一日五餐
在减肥期间相信很多人都会采用节食法，其实与其采用节食法，不如将一日三餐变成一日五餐，少吃多餐能对减肥起到意想不到的效果。我们在吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们能不时吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。
3.运动至少保持30分钟
每天通过运动来燃烧脂肪，相信这是每个想减肥的人都正在做的事。但你知道吗？虽然任何运动都会消耗热量，但是如果想对付脂肪的话，每次运动时间最少要达到30分钟以上，只有这样身体才能产生足够燃烧脂肪的酶。
4.不同肥胖的人选择不同的运动
如果你是重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先要考虑的不是依靠剧烈运动来减肥，而是要优先考虑如快走、慢跑、走跑结合、打太极拳、上下楼梯等等运动来燃烧脂肪。
5.一定要吃早餐
这是张医生多次强调的一点，如果你真的想减肥，那么早餐一定要吃。人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果不吃早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪，这样一来就非常容易导致减肥者不瘦反胖。
其实减肥并不难，难的是持之以恒的坚持下去。
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