北京治青春痘的医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210112/8582703.html
问
我一直以为中老年肥胖是营养过剩,但今天听人说这也可能是营养不良,这是真的吗?
答
事实上,这是存在一定可能的。肥胖只代表脂肪过剩,但不代表不缺乏营养。因为大多数老年人的肥胖往往是从中年后期延续下去的,若50岁时饭量与30岁时一样,即使保持同等劳动强度,因自身消耗降低,也会胖起来,但此时身体却可能缺乏矿物质和维生素等营养素。
良子健身
今/日/小/建/议……
中老年肥胖有哪些危害呢?
01
增加患糖尿病的机会
糖尿病与肥胖就有非常大的相关性,超过80%的二型糖尿病患者都与肥胖有关。
02
增加患心脑血管疾病的风险
任何人患心脑的疾病的几率都会随着年龄的增加而增加,血脂异常、血糖异常,这种情况都有可能会导致心脑血管疾病增加,而肥胖尤其容易导致高脂血症。
03
容易引起脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性,导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食,及存在高胰岛素血症,从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力,或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍,导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
如此看来,中老年肥胖不仅有营养不良的风险,还存在很多危害,因此一定要想办法缓解中老年肥胖的症状。
多吃蔬菜
蔬菜是对抗脂肪堆积的最佳食物选择,大部分蔬菜中都含有丰富的纤维素以及维他命成分。在进食后不仅能产生极强的饱腹感,同时还能加快肠胃的蠕动速度,对于中老年容易出现的便秘问题有一定改善作用。而且蔬菜中含有的脂肪量相对较少,在补充营养的同时,还不容易让肥胖找上自己。
均衡饮食
在未来的生活中应以适当复合碳水、中等蛋白质比例为主,也就是说减少精细粮食和高蛋白食物的摄入,以粗细、荤素搭配为主,对于红肉一类的摄入应尽量避免,每一餐都以7分饱状态为最佳,如此才能真正做到平衡膳食、避免肥胖。
增加运动
运动是最有效减肥、预防肥胖的方式,对于没有运动基础和久坐的中老年人群来说,有氧运动是首要选择,比如散步、慢跑、太极拳一类,既能够消耗人体多余的脂肪,同时还能起到促进血液循环的效果。
良子健身:每日为大家解答养生问题,欢迎大家留言咨询,也许下一个解答的就是你的养生问题哦~
⊙版权声明:部分内容来源于网络,如有侵权请及时联系。
—END—良子健身简介:公司以健康、休闲、养生服务为主,独创良子健康养生服务技术手法。良子人以“诚信永在心,以德换真情”为准则,致力于“开健康服务之先河,创自然疗法之奇迹”。
△更多内容观看,请扫码
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzz/953868.html