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今年过年，你又胖了几斤？年过完了，你有没有……但减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气：听说练瑜伽能减肥，但是练完后……变成了个柔软的胖纸；听说跳舞能减肥，但是跳完后……变成了个灵活的胖纸；听说去高原地区吃苦能减肥，但是去了之后……变成了个黑胖纸；为什么那么容易长胖？为什么减肥总是瘦不下去？为什么好不容易瘦了不到一个月又胖回去？其实这真不是你的错！肥胖是一种“传染病”大部分人都是“易感”人群01胖是一种肆虐全球的“传染病”传播途径超超超超超高级！虽然年新冠席卷了全球，但肥胖这种本世纪超级“传染病”很早就已经发威了。目前全球大约有20亿的肥胖人口，且中国超过一半的成年居民超重或肥胖，肥胖人口位居全球第一。那么，长胖的“病毒”因子到底是怎么传播的呢？
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经伴侣传播谈恋爱/婚姻可能让你变胖，且越恩爱越胖！一项跟踪了多人的调查发现，已婚女性在婚后头5年的平均体重会增加约11公斤，同居女性的体重会增加8公斤，恋爱但分居女性的体重会增加7公斤。（文献资料）恋爱/婚姻是怎么催人胖的呢？两个人在一起，就要做爱做的事：约会、打卡、美食、点外卖、吃零食，躺着靠着看电视……（文献资料）（双击看大图）吃得多还不爱动弹，不胖你胖谁~
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经亲友传播除了爱情，肥胖还会借着亲情与友情的社交网络，尽情“传播”。其实很多老话很有智慧：近朱者赤，近墨者黑……近胖者胖。有研究显示：当兄弟姐妹中有一个人变肥胖时，其他人发生肥胖的风险会增加40%。如果变胖的是你兄弟，你的肥胖风险增加44%；如果胖的是你的姐妹，那么你的肥胖风险将增加67%；当好朋友变胖时，你变胖的风险则会增加%。但朋友的性别很关键：如果是同性好友变胖，那么你变胖的风险会增加71%！异性好友之间则没有显著关联。这是为什么呢？跟亲人生活在一起，大家的生活饮食习惯通常会有相似性：四川人比较喜欢重口味，大多是重油重盐还高脂，做了的饭菜不吃就是浪费；吃得少了，还会被家里人tao一顿：吃这么点，你干脆莫吃咯！和朋友在一起吃饭就更容易长胖了：别人的东西总是看起来更好吃，于是自己也买来尝尝；朋友组了饭局，不去就是不给面子……今天吃个串串，明天吃个吃个火锅再配个小酒喝点儿饮料……长胖路上一起走，谁先减肥谁是狗。
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经陌生人传播没想到吧？陌生人也会把“肥胖病毒”传给你！有研究指出，你所在的社区里人均BMI值上升1点，你的BMI值就会上升0.3-0.7点。除了邻居外，陌生的饭馆服务员也会“作恶”。有研究发现，当同一个服务员分别以“胖”和“瘦”两种状态出现时，就算是正在节食的顾客，也更愿意听取胖服务员的推荐选择容易长胖的小饼干，而不是健康的零食胡萝卜。总结一下哈，和肥胖这种超前的“习惯/情绪/眼神/语言/氛围传染”的途径相比，什么粪便、母婴、血液、接触传播的方式都弱爆了！所以，你看，长胖或者减不了肥真的不怪你！02肥胖会“传染”，那跟瘦子在一起可以先瘦带动后瘦吗？减肥这种事基本都是胖子在喊，瘦子在做！绝大多数胖友的做法是但是春节在即，大家的各种公司聚会、同学聚会、闺蜜聚会肯定都集中在这段时间了，长胖是大势所趋……现在我们来教你春节期间最大程度控制自己体重的方法哈。
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多吃蔬菜少吃饭先吃蔬菜，然后吃肉、鱼等蛋白质为主的菜。米饭放在最后吃，并且晚餐最好不要超过半碗米饭！
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多说话，少吃少喝这种聚会，主要还是听大家吹壳子，千万不要当老实人一筷子接到一筷子哈。人多的时候基本都是边吃边聊天，进餐速度比较慢的时候，不知不觉就会吃多了，建议吃到7分饱就停下来哦！
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控制晚饭时间晚饭在睡前4小时结束最为理想，以便身体消化吸收，也能避免节假日消化不良，能饭后散步20分钟更佳！
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决心与运动减肥是大家毅力的比拼，先坚持不住的人就输了，所以还是要运动哦！比如打羽毛球、打乒乓球，实在不行，就去踏青去逛街……总之一定要让自己动起来！参考资料：
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本文来源：华西医生
本文作者：张贵祥
责任编辑：嘭嘭
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