相信和多人都有减肥的经历，一般都是运动健身或者是控制饮食来瘦身的，不过这两种方式很容易让人半途而废，只要是试过的人都至少这种方式效果很明显，但是要坚持真的很难，看着日渐横向发展的身材却又无可奈何，难道减肥没有捷径吗？答案是有的！其实睡觉有利于瘦身，但是要睡对方法才能有效果。想要轻松享“瘦”的话，那就快来好好睡上一觉吧！
至少睡足七个小时
一个良好充足的睡眠能给整个身体充分的休息时间，有助于促进身体的新陈代谢，消耗卡路里，让你拥有好身材。研究每天睡眠时间至少七个小时，不宜超过9个小时，这样才能提高减肥效果。
定时睡觉和起床
除了保证睡眠时间外，定时的睡眠睡眠习惯也和重要。尽量保证每天在同一时间点睡觉，让身体的新陈代谢更有规律，排毒活动才能有条不絮的进行。研究显示，睡觉和起床的时间维持稳定的人，体内脂肪是比较低的，尤其是每天起床时间固定的人，体内脂肪更低。
最晚不要超过23点
每天最佳的睡眠减肥时间是在晚上11点之前，因为晚上11到凌晨2点是身体排毒的黄金时间，肝脏及其他器官开始排毒解毒帮助身体清理垃圾。在这段时间进入睡眠，可以帮助我们身体排除毒素，加快体内身体代谢。
关灯睡觉
如果想减肥的话，最好关灯睡觉，因为灯光会刺激人的食欲，促使人们会在睡不着的时候起床吃东西，而食物又很难在睡觉的时候消化掉，于是顺理成章的变成了脂肪，无论夜间的灯光强弱，只要有光，就有可能增加肥胖的几率，所以睡觉前3个小时最好不要吃东西。
夜间灯光会扰乱人体的生物时钟，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。
睡前一小时洗澡
睡眠品质好的人，其实比较容易达到瘦身目的，但有不少人有浅眠或者难以入眠的困扰。但对于这类人，建议可以在睡前1小时洗个澡。因为洗澡能处于血液循环、提高体温，并且在洗完澡后的一个小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，就能睡的更沉。
比起痛苦的节食，
就让我沉迷睡觉吧，
日渐消瘦吧~
你们呢？
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