北京哪家白癜风医院看得好 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/每逢佳节胖三斤。春节过后，很多人把减肥提到日程，运动是减肥的最佳方法，但瘦身运动已经做了，为什么还是瘦不下来？专家提醒，运动减肥也要科学！科学减肥瘦得健康肥胖本身作为一种慢性代谢疾病，越来越被人们所重视。所以，减肥成为当下不少人每日的“必修课”。为了减肥，人们尝试过各种各样的方式，吃减肥药、喝减肥茶、饥饿疗法等。不过，在众多方式中，运动减肥因其科学性、安全性而被认定为是有效减肥的方法之一，也是备受医学专家、运动专家所推崇的。但是，对于很多人来说，要想使运动减肥既有效又安全，那就一定要坚持科学运动。运动减肥既要选择好适合自己的运动项目，又要制定好合理的运动时间，同时，还要做到科学饮食与科学运动相结合。对于不少人来说，很容易陷入选择单一的运动方式、突击运动、疯狂运动等健身误区，不仅不会带来理想的减肥效果，甚至还会造成运动损伤。因此，对于有减肥需求的人们来说，一定要选择科学的健身方式，在专业人士的指导下，做到科学减肥。此外，对于一些已经很苗条，却主观认为自己仍然需要减肥的人们来说，则不可盲目减肥。而是一定要根据自己的身体状况，科学判定是否需要减肥，否则会对身体带来不必要的损伤。误区：只要运动就能瘦杭州高级私教葛智慧——科学理解什么是“瘦”有些人认为只要运动就会消耗能量瘦下来，这是典型的认识误区。来自杭州的高级私教葛智慧表示，首先，并非所有运动都能有效消耗能量，比如散步1个小时消耗的能量只相当于大约2个苹果的能量。此外，要想瘦下来，在运动的同时还应该控制饮食，如果在运动后大量摄入能量，摄入量大于消耗量，可能会使体重不降反升。“其次，瘦下来并不单单是指变轻了，而是一个多维的综合判断，重量、体脂、围度都是衡量标准。”葛智慧说，“运动能够塑造身材，并不是让身体变瘦变薄，而是让肌肉更有线条，比如‘蜜桃臀’‘三角肩’，追求健康的美感，因此运动不会让身体的所有围度都变小，而是要根据需求塑造健康的曲线。同样，对于重量也是如此，身高相同情况下，身材好的人体重可能更重，因为运动使身体代谢速率上升，慢慢形成肌肉，肌肉又比脂肪重，就会使体重更重，但身体线条会比以前好得多。减重和减脂两者相差一字，可概念完全不同，减重意味着你可能减掉的是脂肪，也可能是肌肉或者是水分。因此要运动，健康减脂。运动的效果不应该只
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