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减肥的时候有很多东西不可吃，一是高卡路里的食物，包括高脂肪食物、油炸食物、卡路里密集食物，后者像巧克力这类东西，因为减肥就要做到摄入卡路里低于支出卡路里；二是甜点、冷饮和含糖饮料，因为糖是空白卡路里，多吃糖会使人肥胖；三是太咸太辣的食物，因为这样一来会导致多吃，使得减肥的努力前功尽弃。此外加工制作的高糖高脂肪高盐食物也是要避免的食物。
上面这些东西不能吃，并不等于绝对不可吃，减肥期间并不存在千万不能吃的食物。在减肥过程中，由于少吃和改变饮食习惯，人会变得很馋，尤其馋垃圾食物，比如馋甜食，努力克制这种馋劲会让人精神上压力很大甚至抑郁，经常性地处于天人交战的境界，很多人最后克制不住馋的欲望，索性放弃减肥，不仅体重没有下降，反而可能比减肥前还重。
解决这个减肥的拦路虎，就不能非常绝对地不吃某些食物，上面这些食物比如甜食，确实不应该吃，但如果馋得顶不住了，稍稍吃几口也没关系，这样可以缓解精神上的压力，放松一下，有助于把减肥坚持下去进行到底。
减肥是一个长期的过程，不要过度在意短期效果，在饮食上不要太教条，要偶尔给自己放个假，哪怕敞开了吃一顿不健康的食物，只要之后吃健康食物，能够把减肥坚持下去就不会有太大的影响。
京虎子
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