每一个胖子都有一颗想瘦的心，胖子不分男女；每个女人都有一颗想瘦的心，不分胖瘦。
爱美的你，你真的需要减肥吗？
其实未必~因为大多数人并不是肥胖，所谓的减肥都是建立牺牲健康的条件下，为了所谓的“再瘦一点点儿”，疯狂的节食或者使用各种营养保健品（包含减肥类的药物），让自己瘦下来~
先来做个肥胖自测
1、体重指数（BMI）：这是目前普遍使用的一个肥胖指标（年龄大于18周岁适用），体重指数的计算方法为体重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前我国成人体重指数在18.5～23.9范围内为正常。体重指数大于24为超重，大于28为肥胖。
温馨提示：最美女性的BMI为18.5。快算算你是吗？
2、腰围：正常腰围的判断标准是（绕肚脐一周的长度）：男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米少于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖；
女性腰围应不大于80厘米，80厘米到85厘米之间为超重，大于85厘米即为肥胖。
3、腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可视为中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。
温馨提示：不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。你的腰臀比是0.7吗？
4、体脂率：
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a=腰围×0.74
参数b=体重×0.+34.89
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×%
男性的身体脂肪公式：
参数a=腰围×0.74
参数b=体重×0.+44.74
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×%
脂肪量占全身的重量的比，一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度计等仪器来分析测量。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖病。
肥胖是原因
肥胖（obesity）是指人体中脂肪积聚过多，和（或）分布不均匀，导致体重的异常增加而呈现的一种状态。原发性肥胖（又称单纯性肥胖）：单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史，这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖，称为单纯性肥胖。
继发性肥胖。按脂肪在身体分布分为：①普遍性肥胖：又称均匀性肥胖；②腹型肥胖：又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖；③臀型肥胖：又称非向心性肥胖，女性型肥胖。
继发性肥胖：是内分泌紊乱或代谢障碍引起的一种疾病，约占肥胖的2%——5%左右，肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时还会有其他各种各样的临床表现，多表现在：（1）皮质醇增多症（2）胰岛细胞瘤（3）甲壮腺功能减退症（4）性腺功能减退（5）多囊卵巢综合症（6）颅骨内板增生症等多种病变中，治疗时主要治疗原发病，运动及控制饮食的方法均不宜采用。
您真的是肥胖吗？你又该如何去减肥吗？上述已经为大家介绍如何判断肥胖？你学会了吗？你真的需要减肥吗？或许你可能说我不是肥胖，但是我也想减。该怎么去做呢？
1、控制总能量的摄入（单纯性肥胖）。女性轻体力劳动每日能量摄入控制在——大卡；男性轻体力劳动每日能量摄入控制在——大卡。适当减少精米精面的摄入，可以采用部分地瓜、芋头等代替主食。可以适当补充一些高膳食纤维的食物或者产品（早餐选择牛奶燕麦等），膳食纤维可以增加饱腹感、促进肠道蠕动。
2、不盲目相信减重广告及产品，注意甄别；可以适当选择一些减肥药物来辅助。如在减肥期间吃火锅时，可以选择食用一粒奥利司他胶囊。一般不建议长期食用减肥药。
3、每周进行3-5次40min中等强度运动。温馨提示：对于体重指数过大患者，运动锻炼时需要注意心肺功能影响、骨与关节损伤等诸多并发症，不可盲目锻炼；
4、如果对于体重控制欠佳群体，可以通过内分泌治疗、中医中药、康复锻炼的综合方式，具体可以到正规医疗机构咨询；因为肥胖影响个人生活、导致健康问题，建议进行减重代谢外科手术治疗，不仅控制体重，最主要可以改善内分泌代谢环境。
温馨提示：如果饮食过量且无法控制等情况，也可以选择缩胃手术（切除部分胃，建议胃容量及降低饥饿感反应）。
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