作者：百度宝宝知道小核桃の麻麻
初为人母的我们对未知的孕期充满好奇，各种风俗各种禁忌以及各种民间传说迷惑着我们的视听。孕期即美好又充满神秘，除了从书籍和强大的网络中获取知识，你会发现你身边很多“过来人”也很积极的和你分享她们的经验和经历，我们也从中得到了学习。
从吃穿，到住行，我们无不在注意。但那些“过来人”有没有跟你分享过她们衣服下面的秘密？今天我们来谈谈大家都知道大家都恐惧也许已经影响到你的花肚皮——妊娠纹。
啥是妊娠纹？我们看看度娘的解释：
在医学上妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健美健身、体重激增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。
图为核桃爸的健美健身导致的萎缩纹，和妊娠纹很像吧！
妊娠纹是怎么形成的呢？
怀孕后主要是受孕激素的影响，加上腹部鼓起使皮肤的弹性纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤被撑开变薄变细，而出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了各位宝妈产后的体态和身心健康。
宝宝心里苦，宝宝不说。
什么样的人会有妊娠纹呢？
答：皮肤干燥的人，就是皮肤感觉痒痒的宝妈；皮肤弹性差的人。另外就是自己的母亲也有妊娠纹的人。
在很多年前核桃妈就听说过遗传这一说，我的麻麻核桃他姥姥就有，那时还很年轻爱美的核桃妈就好害怕这个东西。
竟然能遗传？！好恐怖！那母亲有我们是不是逃不掉了？有没有办法预防呢？！
答：当然有！
肤质是会遗传的，这没得跑！这就是个人肤质的问题。其实除了遗传，花肚皮（下文以“纹纹”这个昵称代替）和日常保养也有着密不可分的关系。
我身边的一位姐姐就分享过她的“偏方”——维生素E胶囊剪破和儿童面霜混合在一起抹肚子。还有其他的选择就是一些孕妇专用妊娠霜和橄榄油了。无论维生素E也好橄榄油也好还是专用的霜，这都是属于孕期的保养。
这些真的有作用吗？答：一定程度上有！刚才我们说过纹纹产生的原因是胶原纤维和弹性纤维破损。维生素E可以补充胶原蛋白大家都知道啦，润肤霜或橄榄油可以使皮肤湿润改善皮肤的干燥，那么刚才我说的前两项就都能基本弥补了。所以加强保养可以一定程度上的减少纹纹产生的几率，也可以把纹纹的影响程度减到最小。
问：还可不可以再提前点，我怕怀孕出怀再保养就晚了！
答：当然！那就是备孕前注意锻炼身体了！这是核桃妈的专业领域了！俗称的锻炼身体，在这里需要的是抗阻力训练，也就是力量训练。力量训练增加我们的骨骼肌含量（即附着在骨骼上的肌肉，也就是我们通常说到的肌肉）。我们人体的储水最大器官正是肌肉，水分充足皮肤当然水当当有弹性啦！再扩充说一点。经常锻炼的人皮肤弹性会很好，对身体和面部都有塑型的作用，这就是常锻炼的人和不常锻炼的人看脸就能看出来的原因了！
通过锻炼增加肌肉含量增加皮肤弹性，这是一个长期的过程，坚持下来受益一生，各个方面收益。咳咳扯远了。拉回来！
孕前没锻炼过怀孕了可怎么办？怀孕以后也可以锻炼，但是要在四个月一切稳定后，选择适当的运动方式，最好的选择是去俱乐部找位专业教练帮助你规划运动处方以及均衡营养，避免体重增长过快。
图为核桃妈六个半月运动照。
除了锻炼，多吃富含蛋白质的食物，也能增强皮肤的弹性。还有很多“过来人”分享，她们在前8个月都没有一点纹纹，可是过了九个月瞬间变成花肚皮。这是因为起初新妈妈都很小心，吃什么做什么都很谨慎，反而快到临盆这俩月，感觉任务快完成了，对宝宝影响也不大了，也就掉以轻心了，开始恶补之前捞不着吃的烧烤、火锅、冰淇淋以及一些垃圾食品了……后果就是热量摄入太多，体重飞速增长，原本还受控的皮肤开始失控，纹纹悄悄爬上你的肚皮。兢兢业业经营的一切全部崩塌。so，在这里提醒宝妈，不到最后一刻，千万不要轻易放弃自己。
综合以上，核桃妈给总结一下：
（1）坚持锻炼，无论孕前孕中，但注意方式方法特别是孕中。怀孕体重增长不可避免，最好两每个月体重增长的幅度不宜超过2公斤，整个怀期中应控制在11至14公斤。
（2）饮食方面：胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。如：动物蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、奶，植物蛋白：豆类、芝麻、核桃、杏仁等。另外避免食物油、甜、咸过多的食品。
（3）巧妙利用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。或者穿全包的内裤也有一定作用。
（4）加强保养，皮肤护理。从孕前到孕中都要用心护理不能放松。
如果很可惜以前宝妈都不知道这些，还很不幸的成为花肚皮可咋办呢？
抓紧控制体重，均衡营养依然可以减轻妊娠纹的继续蔓延，同时坚持腹部护肤品的合理使用依然非常重要。就像刚刚小核桃妈妈介绍的那些，或者你还有其他知道的护肤品都可以。并且要坚持每天涂抹并适度按摩。核桃妈就有认识的宝妈，买了大贵贵的进口妊娠霜，结果懒得天天抹，不知不觉纹纹爬满肚皮的例子呢！切记！务必不要偷懒哦！
好啦，今天先说到这里！晒晒自己的肚皮！
前文说，核桃妈的麻麻就有纹纹，但核桃妈成功躲过了纹纹的骚扰。除了从几年前得知会遗传后就开始涂抹护肤乳外，就完全得益于核桃妈从年就开始的健身工作。核桃妈感谢自己的工作可以让我多吃不胖，每天都能锻炼，不知不觉中皮肤弹性好了，剩下的就是保持了。保持体重不要长太快，坚持涂抹橄榄油按摩。革命尚未成功，同志仍需努力！核桃妈不到卸货那一天都不敢掉以轻心！不能偷懒！宝妈们一起加油吧！
PS.说好隔天分享的孕期和产后恢复训练动作明天再更新！敬请期待！
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