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01总览
放屁：每个人都做。放屁也被称为通过气体，只是多余的气体通过肛门离开消化系统。
人体在处理食物时会在消化系统中积聚气体。当细菌消化小肠中尚未消化的碳水化合物时，它最常在大肠（结肠）中形成。
有些细菌吸收了一些气体，但其余的则通过放屁的方式从肛门排出体外，或通过打的方式通过口腔排出体外。当一个人无法摆脱多余的气体时，他们可能会感到胃痛或在胃肠道中积聚气体。
纤维含量高的食物通常会产生气体。这些包括豆类和豌豆（豆类），水果，蔬菜和全谷类。
尽管这些食物会增加体内的气体，但是纤维对于保持消化系统健康以及调节血糖和胆固醇水平非常重要。消化系统中气体增加的其他原因包括：
饮用苏打水和啤酒等碳酸饮料导致您吞咽空气的饮食习惯，例如吃得太快，用吸管喝酒，吮吸糖果，咀嚼口香糖或边嚼边说话含有车前子的纤维补充剂，如Metamucil糖替代品（也称为人造甜味剂），例如山梨糖醇，甘露糖醇和木糖醇，它们在一些无糖食品和饮料中被发现
02你可以放屁吗？
睡觉时可能会放屁，因为气体积聚时肛门括约肌会稍微放松。这会使少量的气体无意中逸出。
大多数人没有意识到自己在睡觉时放屁。有时，当您稍有意识时，例如在入睡或浅睡时，放屁的声音会在睡眠中唤醒您。
人们了解自己正在睡觉的最常见方式是是否有其他人（如伴侣）告诉他们。
03放屁
如果人们在睡觉时放屁，为什么不睡觉时便便呢？肛门括约肌在睡眠中确实会放松，但仅足以使少量气体逸出。
大多数人每天都在同一时间大便，通常是在清醒时，因为他们的身体倾向于有规律地排便。
您可能会急着从睡眠中醒来进行排便，这可能是因为您生病或经常旅行并且您的洗手间有所改变。
04放屁和打呼噜一样吗？
大多数人不经常放屁。相反，它会在体内积聚过量气体时发生。这可能是由于疾病，消化系统疾病，食物不耐受，压力，饮食习惯改变或荷尔蒙变化引起的。
睡觉时打更为普遍。虽然打呼噜像放屁一样会产生很多噪音，但它们并不是相关行为。
打呼噜是一种刺耳的噪音，当您呼吸的空气阻塞了气流时（例如，它经过喉咙里松软，松弛的软组织时），就会产生打harsh声。它与消化系统中的气体无关。这会导致组织振动并产生额外的声音。
打呼噜也可能对您的伴侣造成困扰。在某些情况下，这可能表示严重的健康问题。打nor可能与以下方面有关：
性别。男人比女人打呼噜的频率更高。重量。超重或肥胖会增加打打呼噜的风险。解剖学。嘴上较长或较厚的软，鼻中隔偏斜或扁桃体较大可能会使呼吸道狭窄并打呼。饮酒习惯。酒精可放松喉咙肌肉，增加打的风险。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。使用OSA，您的咽喉肌肉会间歇性地放松，从而收窄并阻塞气道。这会使您在睡眠中反复开始和停止呼吸。
05放屁频率
一般人每天放屁5到15次。患有某些消化系统疾病的人可能会遇到更多的气体。已知与气体增加有关的一些疾病包括：
克罗恩病乳糖不耐症等食物不耐症乳糜泻便秘肠细菌的变化肠易激综合症（IBS）那些经历荷尔蒙变化的人，例如月经紊乱的人，或者怀孕或月经的妇女，也可能会出现气体增加。
食用含有大量纤维的食物的人，例如素食主义者和素食主义者，也可能会遇到更多的汽油。含纤维的食物通常是健康的，应该成为健康饮食的一部分。但是它们确实会产生气体。
06如何不放屁
如果您想减少睡眠（白天）时的放屁量，则对生活方式进行一些简单的调整可能会有所帮助。
减少或避免食用高纤维食物，乳制品，糖替代品以及油炸或高脂肪食物几周，然后随着症状的改善逐渐将其重新添加。吃神经鲨酸减少或避免碳酸饮料，而多喝水。与医生讨论减少您的纤维补充剂的剂量或切换到产生较少气体的纤维补充剂。睡前几个小时吃最后一餐或吃零食。在一天的最后一餐和睡眠之间留出时间可以减少身体在睡眠时产生的气体量。尝试使用α-半乳糖苷酶抗气丸（Beano和BeanAssist），它可以分解豆类和其他蔬菜中的碳水化合物。饭前服用这种补充剂。尝试使用二甲硅油防气丸（Gas-X和MylantaGasMinis），它可以消除气体中的气泡。这可以帮助气体通过消化系统而不会导致您放屁。请注意，这些药丸尚未临床证明可缓解气体症状。吃后吃这些。饭前和饭后尝试使用活性炭（Actidose-Aqua和CharoCaps），这可以减少气体积聚。请注意，这些未经临床证明是有效的，还可能影响您身体吸收某些药物的能力，并可能弄脏您的口腔和衣服。停止吸烟，因为吸烟会增加您吞咽的空气量，导致体内积聚气体。戒烟很困难，但是医生可以帮助您制定适合自己的戒烟计划。
07总结
在大多数情况下，对您的生活方式进行一些简单的调整就可以帮助您减少气体积累并在睡眠期间停止放屁。
放屁通常不会危害您的健康。但是在其他情况下，过量的气体可能表明需要治疗的更严重问题。
如果您发现自己突然在睡眠中放屁，白天通气过多或感到不适，请去看医生。治疗任何潜在疾病都可以帮助您减少工作量，改善生活质量。
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