在大部分人眼中，胖并不是美丽的代名词，就像俗话所说“一白遮百丑，一胖灭三观”。事实上，肥胖毁灭的可不仅仅只是你的三观，更有可能是你的美丽、健康、事业，甚至生命。
饮食日益丰富，生活日益舒适，与此同时，越来越多的人加入到了肥胖的行列。作为一名热衷瘦身的女性，你常常喊着减重，但是你对一些相关知识是否了解呢？在《重量级改变》节目中，中华医学会内分泌学分会主任委员、医院内分泌科主任母义明教授分享了许多关于女性肥胖的健康常识，每个女性都应该来了解一下，学会如何科学减重。
01
—
女性必知肥胖危害
1.肥胖会影响怀孕
肥胖竟然会影响怀孕？答案是肯定的，相信很多人都不知道这个常识。母教授在《重量级改变》中就提到了这个问题并解释了原因，女性的内分泌和体重是相关的，肥胖会使胰岛素分泌过多，从而刺激卵巢，结果分泌了太多的雄激素，也破坏了女性身体的内分泌。胖的女孩不仅月经不正常，还会有男性化的表现。不过母教授也说了，当体重下来以后，许多人都能慢慢恢复。
2.肥胖会影响皮肤
爱美的女性朋友们可要注意了，肥胖对皮肤也会有损害。生活中，很多肥胖的女孩子起痤疮，甚至黑棘皮症皮肤色素沉着，也有人的皮肤因肥胖而变得更加粗糙、角质化、易感染，这正是因为内分泌激素发生改变，毛囊感染而引起的。肥胖还会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。
02
—
女性如何预防肥胖
1.根据女性长胖三阶段来做好预防
女生天性爱美，而肥胖常常是众多女性追求美丽路上的障碍，一不小心就胖了，而瘦下去的难度丝毫不低于爬高梯摘月亮。关于女性发胖问题，母教授讲到女同志一生当中有几个阶段特别容易胖，即青春期、产后和更年期。
青春期是人体生长发育的重要阶段，人体新陈代谢旺盛，生长所需要的营养量增多，处于青春期的女性食欲往往旺盛。但是如果进食过多，尤其是高热量的饮食摄入过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量转化为脂肪，从而造成肥胖。
怀孕也是很多女性体重猛增的重要原因。怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，胎儿发育过程中对腹部的挤压，再加上内分泌代谢巨变使身体机能发生了变化，女性在此阶段很容易胖起来。很多女性由于缺乏运动、作息不规律、饮食不合理等原因，导致减不下孕期增长的体重而一直肥胖。
而更年期的女性，内分泌激素发生了变化，各个器官的机能开始下降，新陈代谢速度减缓，能量消耗也随之减少，由此积攒下来的脂肪会在腹、臀和大腿等处集聚从而形成肥胖。
为预防不同阶段的长胖，以下几点供大家参考：
青春期肥胖预防：做到一日三餐定时、定量、饥饱适中；少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类；适量运动，保持身心愉悦。
产后肥胖的预防：合理营养，产妇哺乳期要增加营养，但并非多多益善，应荤素搭配，多吃蔬菜及豆制品等；体育锻炼，适当的活动可使体内新陈代谢加快，增加能量消耗，减少体内脂肪积聚；养成规律的生活作息习惯和饮食习惯。
更年期肥胖的预防：稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节奏,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。注意合理饮食，食物要合理搭配，保证营养均衡，不偏食也决不暴饮暴食。适当进行体育锻炼，这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的有效办法。
2.梨形、苹果形身材
梨形身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形从而被称为梨形身材。梨形身材的女性，纵使上半身再纤细，小蛮腰再诱人，胖胖的臀部和下肢还是会导致整个人显矮又显胖，看上去像个大胖胖。西方比较胖的女性的身材很多像梨形，臀部和下肢比较胖，肚子不一定很大，这种相对健康。
那么苹果形呢？苹果型身材，也叫“内脏型肥胖”，下肢纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，通俗地说，即“腿细腰粗”。较明显的特征就是“大肚子”，很多女性的“水桶腰”、“游泳圈”就是这样的情况。在节目中，母教授讲到很多中国人看起来特别瘦，但是有肚子，一检查会发现内脏脂肪比较高，原因就是缺乏运动。尽管总体不胖，但脂肪多，这种情况就容易得糖尿病、高血压之类的疾病。
肥胖危害极大，女性朋友们要在日常中注意防范。增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量，限制高脂食物和糖的摄入；饮用足量的水；适宜强度的运动，坚持定期运动；保持良好的睡眠，养成规律合理的作息习惯。
女生天性爱美，十个女性有九个在追求瘦身。在此提醒一句：减重必须是理性的，不能追风盲从，更不能以牺牲健康为代价。健康无价，减肥前不要忘了先了解肥胖知识，学会科学、健康地减重。想要了解更多健康减肥知识，可以
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbhl/952535.html
当前时间：