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对于女性来说，追求美丽可以说是天性，所以一旦变胖，那可真是一件让人抓狂的事儿。虽然大部分女性通过控制饮食，可以快速瘦下来，但是一旦成为妈妈，减肥的难度直线上升：“我怀孕前腰围只有A4大，而怀孕生了宝宝后，无论怎么少吃和运动，完全瘦不下来！你看现在多胖呀！”
确实很多的女性在怀孕之后，因为需要补充大量的食物为胎儿和宝宝提供营养，所以体重就像吹气球一样，肉眼可见的胖起来！胖起来还不要紧，更重要的是瘦不下来！
为什么产后肥胖很难瘦？
女性在怀孕生子之后，大部分会变胖，在这个以瘦为美的时代，妈妈们会非常的焦虑，可是尝试了节食、运动、针灸等减肥方式，体重仍然不掉称。那么，和怀孕之前相比，产后减肥为什么这么难呢？
首先妈妈们要知道：
产后肥胖症是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
——百度百科：产后肥胖
可以看出，产后减肥难成功，主要是因为妈妈们出现了脂肪代谢紊乱的情况！所以仅仅通过节食，短时间是很难调整过来的！
产后肥胖的危害
既然产后减肥这么难，而且还要照顾宝宝和家庭，很多妈妈们并没有太多的精力和时间与肥胖坚持作“斗争”，于是久而久之就放弃了减肥。但是妈妈们知道吗，产后肥胖的危害，要比普通肥胖严重的多！
1产后肥胖多为中心性肥胖
产后肥胖症的表现主要在于腹部特别是下腹部脂肪的囤积，也就是我们所说的危害最大的中心性肥胖！
要知道，中心性肥胖更容易增加脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病和癌症的风险！
2引发内分泌异常和代谢紊乱
对于育龄期女性而言，肥胖可能导致排卵障碍、月经失调、高雄激素血症和胰岛素抵抗等一系列内分泌异常和代谢紊乱！并且，研究发现多囊卵巢综合征患者中约有38%—66%合并肥胖。肥胖型多囊卵巢综合征患者通常表现为中心性肥胖，排卵障碍明显！——参考：兰永连、王树玉发表在《中国优生与遗传杂志》上的文章《肥胖与生殖》
3易引起肝胆病变
由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
4影响肺功能
肥胖会使呼吸肌变得无力，胸廓运动受限和浅快呼吸，造成通气不足和通气/血流比例失衡，表现出严重的低氧血症。一旦平卧则缺氧更加明显，非得深吸一口气不可，病人时常出现严重的紫绀。一旦缺氧及二氧化碳的过多潴留，就会产生中枢神经的二氧化碳麻醉，出现神经系统的症状。
5可引起关节病变
体重的增加会使许多关节（如脊椎、肩、肘、髋、足关节）磨损或撕裂而致疼痛。
6持续肥胖
发表在《美国临床营养学杂志》上的一项最新研究显示，怀孕期间增重过多，不利影响可能会持续数十年，增加女性肥胖的风险。
产后肥胖如何减才有效？
对于产后妈妈们来说，想要减肥，首先要注意时间，要知道，如果还处于哺乳期，是不建议减肥的，毕竟母乳喂养时期，减肥很容易导致宝宝营养摄取不足，出现发育迟缓的情况。
而在度过漫长的哺乳期后，妈妈们减肥也和普通减肥有很大的区别，毕竟想要瘦下来，改变脂肪代谢是关键！所以减肥一定要注意：
1、补充充足的优质蛋白质
作为优质的动物蛋白质，是一种完全蛋白，具有氨基酸种类齐全数量充足、比例适当和不易消化等特点，需要让身体需要消耗更多的能量进行消化和吸收，所以充足的蛋白质可以提高新陈代谢率，加速改变产后肥胖引起的代谢异常！
2、减少碳水摄入
一般来说，人体消耗的能量有40%-50%来源于脂肪，其中包括从食物中摄取的碳水化合物所转化成的脂肪。所以，想要让体内多余的脂肪作为主要供能物质，那么妈妈们在减肥期，一定要减少碳水化合物的摄入。但是要注意，碳水除了可以供能，还具有构成机体组织及重要生命物质、节约蛋白质、抗生酮、增强肠道功能的作用，所以碳水可以少，但是不能没有哦！
3、补充优质脂肪omega3
一般来说，成人每日膳食当中有50g脂肪就可以满足身体需求。所以妈妈们在减肥时期，尽量补充身体不能合成的亚麻酸等植物脂肪，帮助代谢体内不良胆固醇，净化血管中堆积的垃圾。
除了要改变饮食中三大供能物质的比例，在日常饮食当中，仍需要合理的控制热量和保证营养均衡的饮食，同时，运动和良好的生活习惯，也是影响身体代谢的重要因素。所以妈妈们在减肥期间，除了注意饮食，良好的生活方式，也是可以改变脂肪代谢紊乱的哦！
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