合肥一秒入夏了，
现在面临一个重要的问题：
你廋了吗？
你廋了
你廋
了
吗
？
减肥
减肥，真的是女人一辈子的事业，
（现在男人也开始减肥了。）
而夏天真的是让女人又爱又狠。
可以肆意的秀身材，晒美胸，秀长腿，扭蜂腰。
但同时，也可以暴露你的赘肉！
没有了冬天重重衣服遮肉大法，
还没瘦下来的你简直心碎到渣渣。
减肥对一个人的改变能有多大？
先上几组图片：
不止是普通人，明星减肥之后的改变也是惊人的。
韩国明星尹恩惠，减肥以后，不仅漂亮了，气质也好了。
彭于晏以前也是个小胖墩。
看现在健身瘦身后的样子，分分钟让人把持不住啊。
再看看最近露面的赵薇，
瘦下来的赵薇美得冒泡！
虽然曾经有这样的黑历史：
都说发胖是最大的杀猪刀，
一白遮百丑，一胖毁所有！
看看小李子，
看看德普，
你准备好继续和肥肉做斗争了吗？
你准备好了吗？
你要继续吗？
如果你不减肥，
你永远不知道自己瘦下来有多美！
号主在这里呢，不推荐任何减肥产品，
不会告诉你怎样运动会迅速减重，
不会告诉你哪些食物最减肥，
因为号主不是专业健身教练，不想误人子弟，
也不给你们打鸡血喊口号，
“再不瘦就来不及了！”“要么瘦，要么死！”
因为没有用。
号主说过了，减肥是个长期的过程，
无论是节食还是运动，
都是一个漫长而痛苦的过程！
没有坚持，是瘦不下来的。
“明天一定要开始减肥”这种话，你说过多少次？
减肥没有偷懒的方法，
只有2种方法
管住嘴迈开腿
合理饮食+适度运动，健康减重！
具体的减重方法，号主就不多说了，每个人要根据自己的身体状况，合理规划减肥计划。真心想减重的，可以咨询专业的教练。
号主是个瘦子，但也经历过青春期发胖时期，后来慢慢瘦了下来，身边妹纸多，见识了无数种减肥方法。在这里讲几个误区和有效的减肥方法。（亲身经历有效，但想迅速减重的可以走开了。）
1，不要暴饮暴食，不要暴饮暴食，节食要讲循序渐进。
利用饿来减肥，是最糟糕的减肥方法，饿三顿饱一顿的节食减肥，真的真的真的很容易反弹，更糟糕的是，还容易在反复中造成易胖体质，喝凉水都能胖，而且很容易水肿。
所以，答应我，节食讲究方法好吗？饱腹感这种东西很神奇，吃饱带来的幸福感真的是无法代替的。节食可以一步一步来，比如说，你一顿要吃2碗饭，先减少半碗，再减少一碗。你喜欢吃肉，可以搭配水果蔬菜来吃。
2，运动也要循序渐进，不能运动过度。有氧无氧运动结合。
3，请戒掉零食和饮料，多喝水。
私藏干货
下面号主要拿出私藏多年的减肥/保持身材小秘诀：
拿走，不谢。
1，吃饭吃八分饱。
2，饭后不要坐，不要躺，站半个小时。
3，吃面食比吃饭更容易获得饱腹感。
4，晚饭少吃：可以不吃，可以吃水果，不要吃油腻的东西。
5，下午5点以后，不吃东西。
这个呢，会快点减肥，但坚持下来很难。晚饭可以吃早点，5点以后就别吃东西了。
6，断食法
这个方法呢，号主是拿来排毒的。就是每隔一段时间断食一天，只喝水，不吃饭。通常使用的断食减肥法有清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
7，刮痧排毒
这个也是号主用得比较多的一个方法，主要针对的是局部肥胖和水肿的。号主通常会刮腿。可以自己买个刮痧板，顺着脉络轻轻刮，可以先用润肤霜涂一遍，再刮痧，不然会刮完皮肤会很疼。
注意：女生生理期前后和期间不能刮。气血不足的妹纸也不要轻易尝试，可以去试试针灸。刮痧比较伤气血。（刮痧的原理和西方的放血疗法比较接近。）
8，仰卧起坐
小肚子克星，睡前花半个小时做百把个仰卧起坐，很有效。
9，游泳是个非常好的减肥塑形运动，要相信水对身体改变力量是非常强大的。
这些减肥方法不是让你每天都执行，你可以交叉慢慢来，有的时候也可以放肆一下自己，好好的大吃大喝。
其实，减肥是保持好习惯，戒掉不良习惯。然后慢慢培养身体的惯性，等身体惯性养成，就不会轻易反弹复胖了。
看号主都把压箱底的减肥秘方都拿出来了
你还等什么？
你有什么其他的减肥方法？
可以私号主，相互交流啊
最后说一句：
世界上没有几个真正死吃不胖的人，
瘦子的背后都有瘦的原因，
你只看到别人的瘦，没看到别人放下鸡腿的手。
而减肥，就是不断寻找新的自己。
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