21天瘦14斤明星ldquo胡兵

靠脸与身材吃饭的明星们，减肥的心情比我们普通人迫切多了……

这不，前有林允……

后有陈乔恩……

现有男明星胡兵，

前几天胡兵在他的微博上晒出了他的21天减肥效果~

唉哟，21天减掉了14斤！不错哟！

但椰子想知道，为什么也是和林允一样，瘦了14斤~~~

看看他的21天减重打卡表，是这样滴~~~~

看到他的效果，你是不是也很想知道他的21天减肥计划用的是什么减肥方法吧？

别急，我来给你扒一扒~~

据胡兵所说他采用了蛋白质减肥法，“在保持基本营养的基础上，一天只摄入克的热量，不超过卡路里，拒绝一切碳水化合物，只摄入少量水果、蔬菜和白肉。”

他的食谱也扒来了~~~

早餐：

茶

午餐：

蛋白质-牛肉卷、鸡胸肉、白鱼肉、龙虾、蟹虾

水果-苹果、桔子、草莓、葡萄柚

蔬菜-菠菜、菊苣、西红柿、芹菜、洋葱、胡萝卜、黄瓜、芦笋、莴苣、野菜

晚餐：

同午餐

噫~~

看到这样的菜谱你认为是不是和“21天减肥法”第二阶段的“蔬菜水果餐”很相似？！

但是，但是~~~~

他的午餐和晚餐的进食量都要控制在g~~

也就是2个鸡蛋大小的量吧~

所以你知道了吧？为什么他能瘦下来了！对，节食！！

所以，至于这个减肥过程是怎么样的，就类似胡兵他自己所说的：

至于味道怎么样，我只能说：美是一定要付出代价的，所以坚持！！

虽然节食减肥能在短期内将体重降下来，但如果减肥成功后，稍不注意，也是会容易引起反弹的。

保持良好的“饮食+运动”习惯才是健康的减肥方法！

但不管怎么样，“坚持”才是王道！！

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