血脂包括磷脂、甘油三酯和胆固醇等脂类物质，胆固醇有好坏之分，高密度脂蛋白被称为好胆固醇，低密度脂蛋白被称为坏胆固醇。坏胆固醇易在血管中生成动脉粥样硬化斑块，使得斑块逐渐增大，动脉慢慢狭窄或堵塞，从而诱发心肌缺血缺氧和心绞痛。
最可怕的就是斑块突然破裂脱落，可跟随着血液循环流动而堵塞血管，进而造成急性心肌梗死或心源性猝死。高血脂并不是肥胖者的专利，不少瘦子也有可能出现高血脂且危害更大。
为什么瘦子也会出现高血脂？
多种因素可影响血脂水平，包括年龄、性别和精神状态、遗传、饮食中摄入的脂质和疾病等，因此不能单纯以胖瘦判断血脂水平到底高还是低。肥胖者体内游离脂肪酸利用少，以至于脂肪合成量增加，从而诱发高脂血症。
若肥胖者脂质新陈代谢功能良好，摄入多少脂类就能燃烧多少，就能维持血脂正常。然而，身材苗条者常常忽略血脂检查，结果被发现时血脂水平已经很高。瘦子高血脂一般跟先天性遗传基因息息相关，又或是脂类新陈代谢能力弱。
瘦子高血脂的主要特征是好胆固醇水平低，坏胆固醇水平高，所以更容易患上心脑血管疾病。只要血脂水平升高就会增加血液黏稠度，减慢血液流通速度，使得血流中断，从而诱发心脑血管疾病，同时也会引起脂肪肝和肝硬化等。
如何调节血脂？
1、安排好饮食
远离高胆固醇食物，如动物内脏、蟹黄和蛋黄以及虾酱等，每天胆固醇摄入量不能超过毫克；不妨着重吃含植物固醇的食物，如豆类和豆制品；适当吃含水溶性膳食纤维和欧米伽3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果和深海鱼；远离饱和脂肪和反式脂肪如动物油和棕榈油以及人造奶油等。
2、多运动
一周有4~5次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳和打球等，运动以身体稍微出汗为宜，不过运动应采取循序渐进原则，不能做剧烈运动。
3、有充足的睡眠
成年人每天应睡够7~8个小时，睡觉前一小时不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前三小时内不能吃任何食物，若非常饥饿，不妨选择低热量且饱腹感较强的食物，如低脂牛奶、西红柿小米粥或黄瓜等。
4、学会减轻压力
长期背负着巨大压力可诱发肾上腺素-甘油三酯反应，提高坏胆固醇水平。平时可通过户外运动、听音乐、打坐冥想的方式来宣泄情绪。
温馨提示
瘦子也要勤
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