上班族久坐不动，常有小腿水肿的问题，若口味吃太咸，摄取过多淀粉，更容易有水肿性肥胖的困扰。中医师指出，要改善水肿性肥胖，平日可喝红豆汤利尿消水肿，或是药膳茯苓薏仁汤，以及按压三阴交等穴位，促进血液循环，远离肥胖梦魇。
?由华人健康网提供对抗水肿性肥胖中医：巧喝红豆汤不用怕
台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗指出，引起水肿的原因有很多种，下肢水肿最大的原因是局部血液循环不良，例如下肢的静脉曲张，因为静脉曲张会引起血液无法顺利流回体循环，水分积存在下肢部位，造成下肢水肿。
红豆汤利尿?消除水肿
另外像是肝硬化、心脏衰竭、肾脏病，以及服用药物等，都会引起水肿。像是久坐的上班族、久站的空中小姐、习惯两腿交叉坐、束裤穿太久、高跟鞋穿太久、孕妇等，都是易有下肢水肿的族群。
处理轻微水肿的方法包括：避免久站，睡觉前足部泡热水，睡前躺在床上将脚抬高，如仍不能消除水肿，可穿弹性袜，以及食用红豆汤，红豆汤有利尿、散血、消肿的作用，中医传统用赤小豆治疗水肿胀满、脚气浮肿、小便不利之证。
陈潮宗中医师强调，早期水肿性肥胖可能会出现如眼睑、面部浮肿，鞋子穿到下午就变小、变紧了，全身有胀满笨重的感觉、体重增加，或是肌肉弹性变差等症状；针对下肢水肿性肥胖，穴道按摩如下：
促血液循环?按2穴道
?由华人健康网提供三阴交穴（如图）可促进血液循环，改善下肢水肿。
1.三阴交
位置：内踝尖上方3寸（约4指宽），胫骨后缘凹陷处。
功效：促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经。
按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
2.太溪穴
?由华人健康网提供太溪穴（如图）有利水消肿，美化小腿曲线功效。（图片提供／陈潮宗中医师）
位置：内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。
功效：利水消肿，美化小腿曲线。
按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右太溪穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太溪穴1分钟。
下肢肥胖?2药膳茶饮
?由华人健康网提供茯苓薏仁汤（如图）可改善下肢水肿性肥胖。（图片提供／陈潮宗中医师）
1.茯苓薏仁汤
材料：茯苓5钱、莲子20粒、薏仁1两、红枣10颗。
作法：薏仁洗净，浸泡约3小时，莲子洗净去心，红枣洗净去核。上述材料加入适量水，以小火熬煮至薏仁熟透。
?由华人健康网提供耆朮消肿饮（如图）适用下半身或脸部容易水肿、容易发胖者。（图片提供／陈潮宗中医师）
2.耆朮消肿饮
材料：黄耆2钱、白朮2钱、甘草1钱、茯苓2钱、陈皮1钱
作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水cc，闷泡20分钟后即可代茶服用，或可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，即可服用。
功效：健脾益气，利水消肿。
适用：下半身或脸部容易水肿、容易发胖、时常感到疲倦无力、大便偏稀软。
禁忌：孕妇体质不一，应寻求专业医师意见，慎用。
?由华人健康网提供平时不要久坐或久站，经常按摩小腿肚，可降低下肢水肿性肥胖风险。
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1.平时不要穿过紧的衣物，特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等，会造成腹压增加的衣物。
2.女性朋友应避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。平时不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮肿。
3.在饮食方面，最好避免重口味的饮食，盐分不只是单指食用盐，或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物，或含钠量高的饮料，如：电解水、番茄汁等。
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