如此减肥最有效
肥胖不仅影响形体健美，而且会导致高脂血症、高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风等多种疾病，对心脑血管系统、骨骼关节系统、呼吸系统、内分泌系统危害很大。肥胖是身体热能过剩，水湿、脂肪聚而不化，水瘀互结，痰瘀互结。喝低热量的蔬菜汤，能散热量，刺激脂肪分解。人体自然减肥的过程，是先除水湿，消耗人体糖元，再消耗肌肉蛋白，最后分解脂肪。喝汤所吸收的热量极少，喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡，减肥不减健康，而且富含纤维素的蔬菜汤，可以永久分解脂肪。“特效减肥汤”清热、利湿、降脂，是精选低热量、低脂肪、低糖并富含纤维素的食材炖汤，以汤代餐；肥人多痰湿，“飞燕瘦身汤”是选用中药材水煎服，以散热量、除水湿、逐痰瘀，消耗人体糖元、肌肉蛋白和脂肪组织。
一般先服3剂“飞燕瘦身汤”打底，然后服“特效减肥汤”，7天可以减肥4至5公斤。半个月为一个疗程，第2周要同时加服“飞燕瘦身汤”，以分解肌纤维，深层减肥。结合魔灸霜介质按摩以及毛巾结深肌按摩法，则疗效更加神速。
治疗肥胖症，主要采取“清法”、“汗法”和“下法”，辨证选取食材和药材。肥人多气虚，对于身体虚弱者，还要辨体论治，采用“补法”健脾补肾、益气养血。“清法”是清热、化痰、散瘀；“汗法”是辛散温通、透热外出、宣肺利水；“下法”是利小便、通大便，让多余的水湿、热量和瘀浊从大小便排泄。
目前中医对单纯性肥胖症采用多种治法,却忽视了患者体内雄、雌激素水平的变化。据实验室检查,本病患者肥胖症患者胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白均高于正常值;血中雌二醇可升高,睾酮可降低。脂肪组织有将雄激素芳香环转化为雌激素的作用,所以男性中、重度肥胖者,雄激素可比正常男性减少1/3,雌激素却可增加1-2倍。雌、雄激素比例失调,常导致轻度性功能低下,阳痿及性欲减退。过度肥胖女性的雄激素增加,可达正常体重者的2倍;雌酮增加,与雌二醇比例失调,两者比值为正常人的2倍;雌激素水平持续偏高,抑制垂体对卵泡刺激素和黄体生成素的分泌,引起多毛、月经素乱和不孕。可见,雌激素增多,雄激素减少,二者比例失调,在单纯性肥胖症的病因病机、病理过程中的作用,不容忽视。因此，在治疗本症时,有的放矢地用中药提升雄激素水平、拮抗分泌过多的雌激素,改善、稳定内环境,可提高疗效。这为中药治疗本病提供了一条新思路。
一、特效减肥汤（七日瘦身汤）、飞燕瘦身汤
本法适宜于单纯性肥胖，对于病理性肥胖，要积极治疗原发性疾病，才能有效减肥。
“特效减肥汤”：洋葱、西红柿各6份，青椒（青色椒，微辣或不辣，微辣更佳，不去辣茎）、芹菜（不去根、叶）、卷心菜（甘蓝、包心菜）各1份，加盐少许、味精少许以调味。
“飞燕瘦身汤”：荷叶15克、山楂15克、玉米须15克、冬瓜皮30克、何首乌15～30克、薏苡仁15～30克、白术10克、茯苓10克、猪苓10克、泽泻10克、橘络15克、减肥果15克、决明子10～15克、竹茹10克、陈皮10克、姜半夏10克、急性子10克、三七花6克、茉莉花6克、玳玳花6克、玫瑰花6克、普洱茶6克、芡实10克、山药15克、肉苁蓉10克。
肝胆湿热，加虎杖、茵陈蒿、赶黄草；脾胃虚寒，大便溏薄，何首乌制用，白术炒用，并减去竹茹、决明子、减肥果、薏苡仁，加苍术、丁香、草果；气血虚弱，加黄芪、当归、熟地、鸡血藤；阳虚畏寒，手足不温，合肾四味（山药、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿），加黄芪、四逆汤、仙茅，活血利水加益母草、泽兰，补气养阴加绞股蓝。水煎服，分早、中、晚饭后服。
1、蔬菜总重量按重量比6:1自定，按比例配方，一天煲汤一次。
2、普通肥胖者，一日最低用量：洋葱、西红柿各克、其余各克。中等剂量：洋葱、西红柿各克，其余各克。较大剂量：洋葱、西红柿各克，其余各克。超胖者，用量要大，西红柿、洋葱各0克，其余各克。
3、煮沸后小火煲3个小时，去渣饮汤即可。可以放少许盐、味精调味，但不可以放动物油或植物油。
4、一天饮10次以上，每次1碗以上。专门喝汤，以汤充饥，不再吃其它食物和菜肴，局部减肥只需2--3天。如果不适应，饥饿难耐，可以同时食用少量汤渣以充饥。如果连续2天无明显效果，从第3天开始，喝汤同时食用少量汤渣，加服“飞燕瘦身汤”减去何首乌、减肥果、决明子等清热通便药。连续7天，即可减肥4--5公斤。
5、一天炖一次，再饮用时隔水加温，但不可用火炖开。
6、喝瘦身汤时不要迅速喝光，而是用汤匙慢慢的喝。此汤喝得越多，瘦得越快。
7、身体健康者减肥，7日内全部喝汤，可以吃少量食物或清汤。对于不适应者，第4天可吃牛奶、水果，第5天开始可以吃蔬菜、牛肉，第7天可吃糙米、蔬菜、水果，但喝汤和吃东西应隔一定时间，尽量不食用其它食物，以达到分解脂肪4--5公斤的目的。水果空腹食，不要同其它食物一起食用。
8、身体虚弱者，该方法也可在2星期内完成，即在喝瘦身汤的同时，食用少量蔬菜、黄米粥或黑米、紫米粥等。也可吃“排毒减肥养颜粥”（板栗、绿豆、薏苡仁、白扁豆、赤小豆或红豆各10克，燕麦30克，荞麦15克，玉米30克，黄米或小米50克）。
9、成功减肥后饮食以低糖、低脂、低热量为主，以清汤（不放油盐糖）作佐餐，常吃“排毒减肥养颜粥”以代正餐，常饮“荷叶蘑菇汤”(荷叶50克，鲜蘑菇克），巩固1--3个月为好，或者间隔使用数次“七日瘦身汤”。
10、清汤以冬菇煲成的汤作为汤底，不加油、盐、糖，加生姜1片，完全是自然鲜味。清汤有“豆腐鱼片生菜汤”、“枸杞猪肝汤”、“冬瓜瘦肉汤”、“蕃茄牛肉汤”、“芹菜肉片汤”、“蕃茄蛋花汤”、“胡萝卜西红柿汤”、“紫菜蕃茄汤”、“白菜竹笋肉片汤”、“板栗木耳红枣汤”、“菠菜清汤”、“金针菇木耳鸡汤”、“茭白冬菇汤”等。
11、节制饮食，清淡为佳，远离煎炸、烧烤、油腻、甘甜及零食小吃。暴饮暴食，大量食用高脂肪、高热量、高糖类食物必然会导致已减肥者反弹返胖。
12、减肥之前，先服3天“飞燕瘦身汤”打底子，并以“排毒减肥养颜粥代正餐”。然后服“特效瘦身汤”7天，期间停服“飞燕瘦身汤”。如果服特效减肥汤2日效果不明显，则加服飞燕瘦身汤。成功减肥之后，续服飞燕瘦身汤7天，以巩固疗效，防止反弹返胖。
13、“飞燕瘦身汤”加水煮沸后续煎一个小时即可，将药渣拧一拧，药液全部使用不浪费，如果药水多，可以将药液续煮浓缩。药液分早、中、晚三次服用。
病例一：胡某，男，23岁，体重67公斤，身材偏胖，舌苔薄腻，喉间似有痰气阻滞感。年7月23日开始减肥。前2天服小剂量特效减肥汤，体重65.5公斤，减重3斤。第3天改服中等剂量特效减肥汤，体重64.5公斤，减重2斤。第4天仍服小剂量特效减肥汤，并加服飞燕瘦身汤（缺陈皮、姜半夏、橘络），体重64.2公斤，仅减重6两。第5天仍服中等剂量特效减肥汤，并继续加服中药飞燕瘦身汤，体重63.4公斤，减重1斤6两。第6天继续服中等剂量特效减肥汤，并继续服飞燕瘦身汤（缺橘络），体重63.2公斤，仅减重4两。第7天继续服中等剂量特效减肥汤和飞燕瘦身汤加益母草15克，并食用少量蔬菜汤渣，体重62.9公斤，减重6两。总计7天减重8斤2两。第二个星期服“飞燕瘦身汤”进行深层减肥，此后体重维持在多斤，不再反弹。
本例前3天小便多，散热快，减重快，但减掉的只是体内的水湿和部分痰瘀，属于表层减肥。第4天效果弱，是因为蔬菜剂量不足，中药材缺化痰药。后来，小便减少，减肥速度变慢，这是因为深层减肥要消耗肌肉蛋白、分解脂肪组织才能进一步减重。
病例二：某男，43岁，糖尿病，肥胖，腹满。血糖19.8，服降糖药也居高不下。服特效减肥汤7天，体重迅速下降，肥胖的大肚子迅速缩减，血糖也迅速下降到10.5。
二、中药调节雄雌激素疗法
单纯性肥胖症的治疗原则是:调节激素、行气活血、降脂祛湿。
治疗方剂：温肾降脂减肥汤（胥真理经验方）
生黄芪30克、苍白术各12克、茯苓12克、桔梗6克、枳壳10克、陈皮6克、虎杖15克、生蒲黄15克、制首乌25克、生山楂10克、泽泻10克、荷叶10克、生内金10克、白芥子10克、姜黄10克、茵陈12克、淫羊霍10克、肉从蓉15克。
方中黄芪、苍白术、茯苓益气健脾，燥湿泄浊。桔梗开宣肺气,枳壳兴奋胃肠平滑肌,增强胃蠕动及排空,行气通便,陈皮理气化痰、和中健胃。这三味行气药,有升(桔梗)有降(枳壳),调理气机,有助于促进胃肠功能。首乌、山楂、泽泻、荷叶、生内金、白芥子,经药理研究,均有调节血脂的作用,可降脂、化痰、祛浊。虎杖、生蒲黄活血化瘀,又有降脂作用。姜黄、茵陈疏肝利胆,促进胆汁分泌,有助于脂肪代谢。淫羊藿、肉苁蓉为温肾助阳药,均含雄激素,可拮抗分泌增多的雌激素,恢复雄、雌激素之间的平衡。
痰湿证候明显，加法半夏10克、浙贝母10克、海藻10克。肝郁胸闷，加柴胡8克、郁金10克、瓜蒌15克。肝郁化火，加丹皮10克、栀子10克、夏枯草30克。口渴多饮，加生地15克、麦冬12克、天花粉10克、玉竹10克。脂肪肝，加海藻15克、浙贝母12克、三棱10克、莪术10克。院腹胀满加木香6克、厚朴6克、槟榔6克。肌肤肿胀，加车前子(包)15克、生苡仁30克。皮肤多发疥肿、痤疮，加蒲公英15克、紫花地丁15克、丹皮10克、赤芍10克。心绪不宁,失眠多梦，加百合15克、合欢皮10克、夜交藤30克、莲子心3克。大便秘结，加火麻仁15克、郁李仁15克。妇女月经稀少或闭经，加当归10克、泽兰12克、益母草30克、茺蔚子10克。
三、腹部介质按摩减肥手法
按摩介质：魔灸霜。
三步操作后保鲜膜覆盖3～6个小时，7天可减肥4～5公斤。
（一）、魔灸霜涂抹按摩方法：涂抹部位：腹部（全腹）、腰部。按摩方法：中元功按摩。脏腑机能调整辩证按摩：通便法，消导和胃法。
（二）、捏腹手法：共施术10～15分钟。
1、拿提腹肌：两手分置于脐部上下，拿、抓、提、抖脐部腹肌。反复拿提腹肌7次。
2、腹中挤推法：以两手拇指掌侧分置于脐上两侧滑肉门，其余四指置于腹部两侧，自上而下，自外向内将腹部肌肉挤推1～2分钟。也可两手十指交叉置于脐上挤推。要领：两手挤推时，用力要对称；挤推时主要以两手拇指掌侧为用力部位，其余四指为辅。
3、捏腹法：（1）、仰卧屈膝至90度，双手平方耻骨上的腹中线两侧，用拇食二指对捏起一块肚皮，其余三指与手掌的大鱼际肌也对捏起同一块旁边的肚皮，使脐一下的腹部大部分皮下脂肪被捏在两手掌之中，用手劲使力挤压，初捏时表皮甚痛，继续捏了几天之后就不太痛了。然后双手食指放于脐孔中的上缘与拇指对捏，其余三指如前法捏住腹中部皮下脂肪。然后再依法捏腹上部。捏住后使劲挤压，每次挤压时间为10个呼吸。重复1～2次。（2）、变换方向，以腹中线为准绳，用右手四指与大小鱼际肌对捏，与腹中线平行，从脐下捏起腹部的皮下脂肪，也是10个呼吸。再捏脐中部，这是挤压的重点对象。然后再捏脐上。肥胖之人，起初不易捏起，慢慢就可抓起一大把。（3）、最后在腹壁与腰际之间两侧各挤压皮下脂肪一次，右手捏累了，可用左手替换。每次挤压时间各为10个呼吸。重复1～2次。
（三）、阿是穴综合手法：以平衡霜活力霜一比一比例混合涂抹为介质。医者首先选取局部赘肉为俞，以拇指指腹及其余四指指腹分别作着力点，相对用力，拿捏住赘肉处皮肤及皮下脂肪，行拿揉法（拿捏住之后做顺时针方向揉捻动作）。
手法轻重以患者感觉略有疼痛但能忍受为度，每穴3分钟，消积除痞；然后辅以摩法1分钟、振颤法1分钟，散瘀止痛。
多数患者在治疗中感觉舒适或略感轻度疼痛，但次日晨起时局部（治疗处）有痛感，这属于正常反应，治疗3～5次后即可适应而不觉疼痛。
在做全身减肥按摩时，由于患者赘肉分布部位很多，因此每次治疗时仅选取2～3处最明显赘肉为俞治疗，下次再选另外几处为穴治疗。每穴隔日治疗一次。在最初治疗阶段，主要选取腰腹部赘肉丰厚处为穴，如带脉、中脘、关元、天枢等部位。待治疗一段时间，腰腹部赘肉有明显缩小或消失时，再选取肩背或大腿部脂肪堆积处为俞治疗。
案例①：胡某，女，20几岁，以魔灸霜为介质做腰腹部减肥按摩，第一天65.5公斤，第二天64.8公斤（调理依次，减肥1.4斤）；第三天63.9公斤（第二次调理，又减肥1.8斤）；调理两次，合计减肥3.2斤。第三次来做减肥按摩，当场减肥6两。（图示如下）
案例②：李某，男，50多岁，阜阳人，在北京做生意，重度肥胖，一次从北京赶到合肥，为其做腹部减肥按摩，因为太胖，又因为现场没有秤，就没有秤重，而是量了腰围。但经过几十分钟的腹部减肥按摩，腹部由僵硬、板硬变得松软如泥，当场腰围缩减2公分。（视频如下）
案例③：李某，女，35岁，肥胖，喜欢吃辛辣、甜食、肉类、烧烤、火锅，大便粘，不干不稀，舌苔薄腻，舌胖，舌质淡红偏暗，舌边缘有齿痕。做中元功和脏腑介质按摩减肥，调理前62.8公斤，经过90分钟脏腑机能调整按摩，调理结束时62.2公斤，当场减肥1斤2两，感觉裤带都松了好多。（图示如下）
案例（4）：邵某，女，57岁，从池州来合肥减肥。做腹部按摩调理前77公斤，调理完76.7公斤，当场腹部减肥六两。第二天来时体重又返回了77公斤，做完依然77公斤。她属于继发性肥胖，伴有轻微脂肪肝，高血压（一直在服药），膝关节五年前受过伤，腿疼，走路不适，从不锻炼。她不是单纯性肥胖，所以存在个体差异。第三次做完76.6公斤，合计减肥8两。第四次做完76.3公斤，又减肥6两。属于前期不稳定，后期平稳减重。与此同时，膝关节不适感减轻，脾胃肝胆区慢慢变小，整个人感觉很轻松。
案例（5）、王某，女，50多岁，身体有多种亚健康疾患，为其做腹部减肥按摩，当场称重，体重反而增加了6两，让人纳闷，次日晨起称重，体重反而增加了1斤多。自己在家里自主按摩，虽然不太专业，但过了一段时间，身材也明显变苗条了。
四、毛巾结“压迫式”深肌按摩法
1、准备好一条大浴巾，折3折，打一个结，然后用力拉紧，用手把毛巾结的形状整理成圆形且坚固的状态。
如果是大面积的肌肉，要打重结。如果是膝下或脚底等比较小的范围，那只要用洗脸毛巾打一个结就行了。
2、把毛巾结放在要减肥的部位的深肌上，反复进行“压迫→休息”的动作。
把毛巾结放在深肌上，从感觉到痛得很舒服的瞬间开始持续进行5秒钟的压迫。按摩的步骤为重复二次“压迫5秒→休息3秒”，第三次则“压迫5秒→保持压迫摇晃5秒”。如果光是这样还觉得不够的话，也可以重复四、五次压迫。不过在压迫的过程中一定要加入“休息三秒”的休息时间。所谓“休息”指的是放松压迫的力量，不需要让身体离开毛巾结，只要把力量放松，休息即可。
最后再通过“保持压迫摇晃5秒”来让肌肉松弛。
五、针灸减肥法
（一）、靳三针疗法：
主穴：肥三针（中脘、带脉、足三里），脂三针（内关、足三里、三阴交）
配穴：胃肠腑热加合谷、曲池、天枢以清泄胃肠；脾胃虚弱加脾俞以健脾利湿；真元不足加肾俞、关元以益肾培元；脾肾阳虚加气海、脾俞、肾俞健脾益肾；少气懒言加太白、气海以补中益气；心悸加神门、心俞以宁心安神；胸闷加膻中、内关以宽胸理气；嗜睡加照海、申脉以调理阴阳；肺失宣降加列缺、孔最、尺泽、肺俞以宣通肺气；肝郁气滞加期门、太冲疏肝理气。
按：肥三针主治肥胖症，尤擅长治疗腹部肥大。脂三针主治胆固醇增高、高脂血症、动脉硬化、冠心病、中风后遗症。
（二）、针灸治疗法则
治则：痰湿阻滞者，治宜健运脾胃、化痰除湿，针灸并用，平补平泻；胃肠腑热者，清胃泻火、理肠导滞；肺失宣降者，宣通肺气、通调肠道；肝郁气滞者疏肝解郁、理脾和胃，均只针不灸，泻法；脾肾阳虚者，健脾益肾、温阳化气，针灸并用，补法。每日针刺治疗一次，15次为一个疗程。疗程间休息3至5天。
处方1：以任脉、足太阴、手足阳明经俞穴为主：中脘、关元、水分、天枢、水道、大横、合谷、曲池、支沟、足三里、丰隆、上巨虚、内庭、三阴交、阴陵泉。分组轮流使用，随症加减，方法如前所述。
处方2：曲池、外关、中脘、天枢、气海、阴陵泉、丰隆、太冲。
配穴：胃肠积热，加合谷、上巨虚、内庭；气滞血瘀，加太冲、三阴交、血海；脾虚湿阻，加脾俞、三焦俞、三阴交、水分；脾肾阳虚，加脾俞、肾俞、关元、三阴交、太溪。
减肥的用穴规则：发汗、祛湿、化痰、利尿、通便。
六、点穴按摩特效减肥法
1、点穴按摩介质：魔灸霜。
2、背部膀胱经综合手法：捏脊法、脊椎推拿法、调腰背法。
3、腹部综合手法：中元功、九转揉腹功、调胸腹法、消导和胃法、通便法、利尿法、腹部三经按揉法（任脉、脾经、胃经）、带脉拿揉法、捏腹法、阿是穴拿捏法。
4、颈部减肥手法：调颈项法；面部减肥用面部按摩手法；四肢减肥用调四肢法；臀部减肥用臀疗按摩手法。各个部位减肥，同时配合各个部位的点穴以及阿是穴拿捏手法。
5、毛巾结深肌压迫式按摩手法
6、周天推拿与脏腑机能调整按摩，结合减肥特效穴位进行点穴
（1）、手太阴肺经：尺泽、孔最、列缺；（2）、手阳明大肠经：合谷、曲池、臂臑、肩髃；（3）、足阳明胃经：不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、髀关、伏兔、梁丘、足三里、上巨虚、下巨虚、丰隆、内庭；（4）、足太阴脾经：公孙、三阴交、地机、阴陵泉、血海、腹结、大横、腹哀；（5）、手少阴心经：青灵、神门；手太阳小肠经：支正、肩贞、濡俞、颧髎；（6）、足太阳膀胱经：天柱、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、承扶、殷门、秩边、承筋、承山；（7）、足少阴肾经：太溪、照海、四满、肓俞；心包经：天泉、内关；（8）、三焦经：外关、支沟、臑会、肩髎；（9）、胆经：京门、带脉；肝经：太冲、章门；（10）、督脉：命门、百会；（11）、任脉：中极、关元、气海、阴交、水分、下脘、建里、中脘、上脘。
7、推拿减肥常用的经络、腧穴
膀胱经、肝俞、脾俞、胃俞、大肠俞、小肠俞、任脉、中脘、下脘、阑门、神阙、气海、关元、胃经（腹段）、天枢、太乙、脾经（腹段）、大横、章门、带脉、五枢、劳宫、八髎、血海、丰隆、足三阴经（小腿段）、至阳、会阴、脊柱穴（腰椎第5节至胸椎第1节）、箕门。
按：带脉的走向有三条线路：环肾俞、太乙、下脘一周；环肾俞、带脉、大横、天枢、神阙一周；环肾俞、五枢、关元一周。在实际手法操作时，可以根据患者肥胖的具体情况，选择其中一条线路作为带脉施术。如果患者腹部赘肉隆起已成环状，则以此赘肉环为带脉施术。带脉拿揉法，紧揉慢移，以肾俞、带脉、大横、天枢穴为重点，重点拿揉，施术5分钟。
8、减肥保健穴位：（1）、头部颈部穴位：百会、神庭、印堂、四白、迎香、地仓、人迎、水突、太阳、下关、颊车、风池、大椎；（2）、胸腹部穴位：天突、华盖、肩井、云门、中府、膻中、中脘、下脘、气海、关元、天枢、水道；（3）、肩臂部穴位：肩髃、臂臑、曲池、手三里、外关、合谷、落枕、郄门、内关；（4）、臀腿部穴位：足三里、上巨虚、下巨虚、涌泉、环跳、委中、承山、血海、箕门、三阴交、风市、悬钟。
七、膳食疗法----瘦身减肥神仙粥
以药食同源的食材、药材进行合理配伍，煮熟晒干，为末，早晚冲服，以此代早餐、晚餐。减肥期间，不禁食，但饮食要节制，中餐多素少荤。
食材：西红柿、洋葱、胡萝卜、蘑菇、甘蓝、芹菜、青椒、绿豆、红豆、板栗、大枣、龙眼肉、炒薏苡仁、炒白扁豆、玉米、黄米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、葵花籽。
药材：莲子肉、芡实、山药、茯苓、泽泻、荷叶、生山楂、炒莱菔子、急性子、橘络、绞股蓝茶、普洱茶、三七花、茉莉花、玳玳花、玫瑰花、肉苁蓉。
大便正常或干燥，脾胃无虚寒，无大便稀溏之症，加竹笋、枸杞子、减肥果、炒黑芝麻、炒松子仁、炒柏子仁、炒郁李仁、炒火麻仁、炒决明子、甜杏仁、炒牛蒡根。
王开俊
当前时间：