肥胖的秘密后天造成肥胖的原因

肥胖的秘密--后天造成肥胖的原因

上期雪猫教练给大家介绍的是天生肥胖的秘密，今天给大家带来的是后天造成肥胖原因都有哪些，看看你有没有中招呦？？？？

大家都知道肥胖令所有人都很烦恼，那么肥胖的原因是什么呢？

1.发胖之运动量少

随着年纪越来越大，各种因素导致了体力、脑力的减少，身体热量的消耗也会不断减少，原本不爱运动的人们，过了30岁就更不爱运动了，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，所剩热量都在体内堆积就容易发胖。

解决措施：要记住一件事，生命不息运动不止。运动不仅让你不至于发胖，更重要的是能让你身体保持健康。多做抗阻训练增加肌肉含量，提高自身基础代谢，消耗多了自然吃也不怕胖了。

2.发胖之睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而变胖。

解决措施：应及时纠正不良的睡眠习惯，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7小时。毕竟，睡眠负债可不像信用卡透支，按期补上就不会产生各种问题。

3.发胖之怀孕生产因素

不少女性平日对饮食的高热量十分在意，但一旦开始孕育新生命时，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了惊人的体重。孕妇超胖不见得对胎儿有益，反而增加分娩的危险，而且还为产后身材的恢复增加了难度；若做月子时又大量进补，减重则难上加难。对女性而言，怀孕与分娩是对体重维持的一大考验。的确有不少女性因此而肚皮松垮，体重居高不下，从此与肥胖结下不解之缘。

解决措施：其实现在的人们都是不缺营养的，千万不要借着孩子需要营养的借口去吃自己想吃的东西。怀孕时合理饮食和适量运动是很重要的，要不在产后的时候是要付出更多的努力去恢复到之前的状态，你要知道出来混可是要还的呦。

4.发胖之年龄增长

我们可以发现在青春期的时候，只要稍微节制饮食，体重就有明显的改变。因为那个时候人们的身体代谢都很旺盛。可是只要超过25岁，身体的代谢会逐年下降，而且从这个年龄开始，工作压力越来越大，运动的时间越来越少，滋生赘肉的机会也就越来越多。

解决措施：由年龄导致的发胖最有效地解决办法是应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%)，多吃蔬菜和蛋白类，碳水化合物可以用复合碳水化合物来代替，如粗粮、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

5.发胖之暴饮暴食

很多人发胖的根源很大一部分是因为管不住自己的嘴巴，生活压力大，暴饮暴食，导致热量过剩，脂肪堆积，最郁闷的是胃口越来越大，想吃食物的欲望根本控制不住。、

解决措施：无法控制住吃东西的欲望时，这时最好的方法是转移自己的注意力，去唱歌或者聊天，总之不要让自己的嘴巴有时间去吃东西。另外，平时要多吃蔬菜，时刻提醒自己只吃七分饱就好，切忌暴饮暴食。

6.发胖之疾病或服药因素

有的人吃得不多，饮食也不过量，体重却居高不下、归咎原因，是疾病或药物引起的体重增加。

为治疗疾病而服药引起的肥胖、也时有所闻。例如，服用类固醇、抗甲状腺功能亢进的药物，或是服用过量的维生素都有可能导致发胖。

解决措施：通过饮食或者运动，好好的调整身体，恢复健康的同时自然会瘦身。建议提前跟主治医生沟通好。

看完后，雪猫教练帮大家总结一下，后天的肥胖，除了一些生病药物导致，大部分的因素还是因为长期高热量的饮食摄入和运动量少导致的，自身基础代谢降低，肌肉越来越少，脂肪越来越多，造成身体慢慢的越来越不平衡，最后就一发不可收拾的变成了一个吃一点就会发胖的胖子。想改变这种模式，就要马上行动起来，让自己管住嘴，迈开腿，健康的把自己变成一个吃也吃不胖的瘦子！！！

（本文来自：百度宝宝知道励志辣妈金紫亦）

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