白癜风禁忌什么食物 http://m.39.net/disease/a_5984335.html
滥用碳水化合物的人正在遭受肥胖、癌症、心脏病和认知能力下降的全球流行病。这些情况与富含胰岛素的谷类饮食越来越相关。通过获得丰富的动物食品，特别是来自海洋和陆地动物的欧米茄-3脂肪酸，在饥饿的压力和捕食的危险中生存下来。
不幸的是，由于我们从吃世界上最丰富食物的狩猎采集者变成了碳水化合物上瘾者，人类健康受到了巨大的打击。随着文明的发展，人类的大脑和身体的体积明显变小，营养不良和与饮食有关的疾病第一次出现了。
食品工业化，特别是加工食品和快餐中精制糖、谷物和种子油的摄入量增加，导致人口成为人类历史上最肥胖、最不健康和最容易患病的群体。
你可能认为购买全麦饼干、脱脂希腊酸奶或鲜榨果蔬奶昔是健康和良性的，但即使是最注重健康的饮食者，如果吃得太频繁或太偏离智人的进化饮食，也有可能出现碳水化合物成瘾和代谢疾病。
实现一日两餐的旅程，始于放弃低营养的加工食品，并以健康、营养丰富的植物和动物为基础的饮食宠儿取代它们。
这种改变将减少胰岛素的产生，使你实现代谢的灵活性。从现在开始，你将专注于减少进餐频率和拒绝零食，因为这些将有助于释放禁食的惊人健康益处。
仅仅对每日两餐做出正确的选择是不够的，你还需要密切
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