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疫情期间在家，不方便出门，运动也会有所懈怠，加上家里各种美食的诱惑，一不小心就会吃胖。胖了再减，自然会想到不吃饭，可是意外发现自己，竟然只喝水都会胖！对于一个急切想要减肥的人来说，喝水都会胖无疑是最大的灾难，严重打击减肥的积极性。
虽然已经胖了好几年，可是内心一直觉得自己是可以瘦的，不知何时自己竟然变成了易胖体质，是可忍孰不可忍？那么既然已经成了易胖体质，又不想这样一直胖下去，那就一定要找出解决的办法来，小编相信，只要肯努力，没有减不掉的肉！
那么易胖体质是怎么形成的呢？
1.遗传
有的人天生肥胖，因为自己生下来就胖，而且家里人大多也是胖子，就把肥胖归于基因。其实基因对肥胖的影响比较小，主要还是饮食习惯和生活习惯的影响，而一家人都胖，是因为家庭成员的生活习性相似，相互影响，自然会无形中就胖起来。即使是先天很胖，也是可以通过后天努力瘦下来，实现逆袭的。
2.痰湿体质
痰湿体质的人不是真的脂肪多，二是身体内水分代谢出了问题，一般是因为脾胃失调而引起的假性肥胖。脾运转不好，体内代谢就会出现问题，水分过多积攒在体内，体重自然比较重。痰湿体质类的肥胖主要是肚子比较大，肉比较松弛。痰湿体质减肥的重点是调理脾胃，祛湿除寒。
3.饮食不健康
饮食健康既要注意热量不能超标，也要注意饮食均衡。人体每天热量摄入大于消耗，体重就会增加，相反，则体重就会慢慢降低。经常食量比较大，而且肉类食物偏多，身体血液循环和新陈代谢速度就会降低，代谢减慢，体内的热量、脂肪就不能及时分解。饮食不均衡，会使身体过度吸收单一营养物质，过度储存能量，对减肥也是不利的。
那么如果已经变成了易胖体质怎么办，是不是就只能一直胖下去？其实只要努力，持之以恒，身体会慢慢发生改变。可以尝试以下一些方法。
1.给予良性刺激
身体长期保持较大的体重，已经形成了细胞记忆，维持身体的内平衡，即使偶尔一顿、一天不吃饭，体重也会维持在较为稳定的状态。此时可能自己也不会饿，体重变化也不会有太大变化，甚至有时虽然饿了一天，体重减少了一些，但是一旦喝了水，体重就会恢复以往。这时候就需要运动来打破身体平衡，运动可以唤醒身体，让身体活跃起来，消耗的能量也会增加。
2.饮食注意
有些人一旦体重变化超出了自己预期，就会产生想放弃的念头，饿了三天，运动了一周，体重变化还是不乐观，然后报复性饮食，一夜回到解放前，甚至又胖了不少。有时体重没有变化，是身体在做自我调节，这需要一个过程来完成转变，要对自己耐心一点。
3.做好打长久战的准备
肉不是一天吃出来的，也不会因为某一天少吃一口就掉秤很明显。根据每个人体质不同，一般效果显现最快也要一个月，慢的则需要三个月，这期间，一定要摆正自己的心态，保持乐观，即使一斤也不掉，也要相信明天、后天、大后天一定会掉，还是那句话，只要肯坚持，没有减不掉的肥。
今天你坚持运动了吗，控制饮食了吗，如果有，那相信你一定会瘦。
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