随着生活条件的改善，人们已经不再局限在只求温饱的层面，无论男女都开始注意起自己身材的管理。
有一个非常有意思的现象，身材越好的女性就越注意身材的管理，到底是因为自律使人成功，还是因为减肥成功才变得自律，这是个值得思考的问题。
但是也有一些女生为了保持苗条的身材而采用一些比较极端的方式，节食，吃减肥药，不吃早饭就觉得能减肥这些都是不可取的减肥方式。
女孩们请正视自己的身材，女生-cm标准体重表已出炉，也许你并不胖，无须减肥。
女生“-cm标准体重表”已出炉，要不要减肥，希望你心中有数
这个标准体重是一个参考值，对于有健身的女生仅供参考，体重上下浮动10%都是属于合理的范围，如果体重在这范围之间，就没有必要减肥。当然我相信肯定还是会有女生嫌弃自己的身材不理想，在这里作者友情提醒，
极端减肥不可取，运动健身加合理饮食才靠谱。
如果你的体重值超过了合理范围，而且并不是因为健身增加的体重，是属于身材过度肥胖，那么作者这边建议你需要赶紧减肥了，过于肥胖的人相较于身材匀称的人更容易患上疾病，而且整体形象也会受损。关于这一点，希望大家能心里明白。
当然如果通过对照以上这个表发现自己的体重超标了，那么也是在提醒你要注意自己的饮食是否合理，同时加上适当的运动，坚持锻炼，你的体重也能慢慢恢复正常，但是减肥需要合理，节食减肥不可取，服用减肥药更是不建议。
专业的健美运动员要告诉你，在中国很多人都是骨瘦如柴，但是为什么腰腹赘肉却很多，原因的高脂肪高糖的饮食结构造成的，所以我们要控制食物中的糖和油，烹饪食物要采用煮和蒸的方法。还要注意，尽量不要吃肥肉，烧烤，喝奶茶，浓郁的酱料也含有高热量，还要注意蛋糕那些也尽量避免。
附上一份比较合理健身减脂餐
光靠减脂饮食只能保证你吃的健康，减肥期间的人一定要学会管住嘴，迈开腿，运动和饮食合理搭配，加快脂肪的燃烧，除此之外也要保持自律，自律的人不仅能够真正的瘦身成功，更能带给你真正的自由。
减肥从来就没有明天再开始的说法，想变瘦就从现在此刻开始！
想减肥，却总说拿不出完整的时间来锻炼？
别担心，传授大家几个即使在办公室，在家里都能锻炼身体的方法。
1.第一个是提拉腰腹运动，针对腰部和腿部，平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，感受腰腹部发力，将脚向上提，腿尽量不发力，每天练习一组（共20次），总共练三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的女生，坚持锻炼30天，腰会明显小一圈。
2.第二个动作，先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳把手，脚踩进蹬腿器中，如图所示，开始反复做这个类似仰卧起坐的姿势，注意，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！每组做20次，每天三组。这样坚持两周你就能发现比较明显的变化，腰腹部的肚腩也慢慢变小了。
这个动作消耗腹部脂肪的同时，更能紧致小腿的肌肉，使小腿肌肉匀称纤细。
3.第三个动作是站立拉伸的动作（如图所示），拉的过程中，背要挺直，手臂发力，主要是手臂塑形。告别粗胳膊，和“拜拜肉”说拜拜。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的脂肪，坚持30天，手臂更纤细紧实。
这3个动作是公认的最减脂的室内运动之一，非常简单，而且效果又好。比跳绳还有效果。
不占地方，在家里就能做，非常适合空闲时间不多的人。
坚持运动，两周就能看出效果，不出一个月就能瘦出苗条身材。
瘦下来的感觉很美好，轻松驾驭各种衣服，穿什么都能很好看。
而想要锻炼的朋友，我建议选用图中的同款拉力绳。
这款我也用了快两年了，质量非常的好，而且踏脚部位设计很贴心，摩擦力很好，不会滑脚。
网上也有很多健身博主使用这款拉力器。
这么即方便又有效的锻炼方式，你还有什么理由说自己没时间锻炼的。
动起来，如果你知道去哪，全世界都会为你让路的
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