导语：生活中有很多人都会通过运动和饮食来加速新陈代谢，维护身体健康。新陈代谢太慢，人体所产生的废物和毒素排不出去，容易造成肥胖虚弱、疲乏无力等问题。那么新陈代谢是越快越好吗？
首先我们需要搞清楚新陈代谢究竟是什么？新陈代谢的过程对于人体就像是汽车的发动机，只有发动机不断的运转，汽车才能正常行驶。而人的生命活动和汽车的行驶过程一样，需要不断的摄入营养，排出垃圾废物，才能进行下去。
人体储藏体积又是有限的，新陈代谢的速度如果跟不上就会导致营养不足、废物堆积。损害人体的健康，并且加速衰老。但是新陈代谢速度太快的话，也存在一些风险。因为这种情况下，人体所摄入的营养物质还来不及消化吸收就会被代谢出去，导致身体消瘦，营养不良。
新陈代谢速度过快的人，可能会为了补充营养而不断的进食，这样一来，这种不健康的饮食习惯就会加重肠胃的负担，引发疾病，损害身体健康。所以，新陈代谢速度只有在正常的范围之内，才能保证身体健康。
接下来说一种测量个人代谢速度的公式：
首先，人体活动的能量消耗主要用于三个部分，分别是维持生命所必需的基础代谢（比如呼吸心跳，血液循环等等），食物消化和运动与活动。这些活动都需要消耗能量，而基础代谢占据了大部分，所以，它可以帮助我们判断新陈代谢的“速度标准”。
不同性别、年龄、体重的人基础代谢率是有所不同的，对于18~29岁之间的人来说，男性每天的基础代谢水平为15.3与体重（㎏）相乘加千卡，女性为14.7与体重（㎏）相乘加千卡；对于30~60岁之间的人来说，男性的基础代谢水平为11.6与体重（㎏）相乘加千卡，女性为8.7与体重相乘加千卡；对于60岁以上的老年人来说，男性的基础代谢水平为13.5与体重（㎏）相乘加千卡，女性为10.5与体重相乘加千卡。
不过，以上计算方法是国际标准，我们中国人在此基础上乘95%会更为准确。只要实际代谢水平与标准数据相差不超过15%，就属于正常范围，身体比较健康。大家可以通过每天摄入饮食的热量和的自身的饥饿情况进行判断比较。
想要使新陈代谢速度保持在一个正常的范围，我们可以怎么做呢？
1、多喝水
因为充足的水分可以促进血液循环，帮助身体排出代谢废物。尤其是天热易出汗的情况下，多饮水可以避免身体缺水而引发疾病。
2、补充蛋白质
蛋白质是我们人体所必需的营养物质，它是细胞的组成成分，补充蛋白质可以促进新陈代谢。大家每天可以适当的吃些鸡蛋，喝些牛奶。
3、适量运动
运动也是加速新陈代谢的一个方法，适当的进行运动，增加肌肉量，有益于身体健康。
结语：新陈代谢是人体的重要机能，若人体不再进行新城代谢，就像植物没有了光合作用，那么很快就会走到生命的终结。（全文完）
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