减肥一直以来就是经久不衰的话题，尤其是对于女性朋友来说，每天都为了减少那所谓的多余的脂肪，想尽办法，其实现在具有减肥作用的方式太多了，可以说是琳琅满目、数不胜数，但同样这背后也“暗藏杀机”。
不健康的减肥方式，也是造成身体受损的重要原因，但依旧有人在减肥的道路上不断地探索，特别是冬季，长肉正当时，究竟该如何减肥呢？有道是减肥方式千千万，但健康的瘦身才是王道，可以从这3点入手，一一攻破阻碍减肥路上的“绊脚石”。
1.不吃零食
规律饮食，改正饥一顿饱一顿的饮食习惯。尽量做到每天三餐两点的饮食习惯。除去正餐坚决不能吃高热量、高糖的零食。
如果生活中出现饥饿感可以吃些水果和蔬菜等充饥，不能选择薯片、饼干等高热量零食充饥。
不吃零食可以轻松并且有效的减少日常热量的摄入，抑制肥胖和减肥消脂的效果极其显著。
2.喝两升水
每天要不厌其烦地喝水。喝水可以让肠胃长时间有饱胀感，既能抑制饮食欲望的出现，还可以控制日常饮食量和防止暴食的发生对于保持身材和减肥限制都有巨大的帮助。
另外喝足量的水还可以促进全身的循环和代谢，既能消除浮肿，还可以排毒和加快脂肪的燃烧，不仅能减肥还可以让身体变得易瘦。
喝水不能一次性大量猛灌，应该分次慢饮，每天总饮水量两升左右，每次饮水毫升左右。
3.睡前空腹四小时
睡眠期间新陈代谢的速度较慢，并且运动量为零，这个时候肠胃内剩余的没有被消化完全的食物都会转化成脂肪，造成肥胖。为了更好的消化代谢和减肥，睡前一定不能吃食物。
为了更好的消化掉白天摄入的食物，最好在睡前有四小时左右的轻断食时间，这样既能抑制肥胖的发生，还可以帮助燃烧掉之前囤积的脂肪。
为了抑制睡前饮食的食欲旺盛，最好养成早睡的习惯。睡得早，就不会有睡前饥饿的困扰。
如果睡前饥饿感强烈可以喝着温水或者吃个西红柿来充饥，既能满足饱腹感，还不会诱发肥胖。
减肥不能踩的三大陷阱：
不吃早餐
早餐距离前一天晚餐的时间隔了十几个小时，所以早晨人体需要补充更多的能量。
早餐要吃得像国王，晚餐吃得像贫民。即早餐多吃、吃好，晚餐早吃、吃少，对于控制体重和血糖都有很大的帮助。
不吃肉、主食
肉含有丰富的蛋白质，如果运动过后蛋白质补充不足，会引起肌肉流失。
肉类还可以调节血压血脂、预防慢性病，还能补充铁和锌。其中，鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等最适合减肥阶段食用。
而主食可以提供人体活动的能量，少吃或者不吃主食，过多摄入蛋白质类食物，可能导致摄入蛋白质超标，加重肾脏负担。
长期食用代餐
有些人嫌每顿算食物热量很麻烦，直接用代餐代替正餐。
而市面上很多食品打着「代餐」的幌子，往往缺乏优质蛋白质、铁、钙、脂溶性维生素等营养成分。
长期食用很容易造成营养匮乏，皮肤变差、脱发、免疫力下降等现象都会找上门来。
想要减肥重要的是学会如何好好吃饭，而不是改变体重秤上的数字，更不是过于纠结健康食物的选择。
热量确实重要，但它不是食物唯一的衡量标准。
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