减肥水肿型肥胖要怎么减

什么是水肿型肥胖？减肥时，明明体重下降，但是腰和腿看起来却仍然非常粗壮，这种就属于水肿型肥胖。水肿型肥胖中最常见的就是臀部和大腿浮肿，也就是我们所说的“下半身肥胖”的人。这都是由于身体排水功能差，多余的水分大量在体内积聚而造成的。水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力，食欲低，总是想躺下，不想运动，整个人像泡在水里那样，甚至臃肿得像个粽子！水肿型肥胖怎么减？多吃消水肿的食物。例如冬瓜、海带、薏仁等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素。饮食清淡如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出，盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物，人也会感觉轻盈多了。适量运动有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。另外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。对于水肿型肥胖的人而言，真的要切记远离重口味，避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿，你也能拥有曼妙好身材。







































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