白癜风应该吃什么 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/150825/4685818.html
减肥的方式有许多种,运动减肥是对身体健康不会有影响的一种瘦身方式,选对了运动方式才能更快达到迅速瘦下来的目的,关于减肥的燃脂运动,你到底了解多少呢?
1、快走
快走是对场地、动作、人群要求没那么高的运动,随时都可以做。我们平时走路消耗的热量达不到减肥燃脂的效果,所以选择快走是再适合不过的了。小编提醒:在进行快走的时候记得一定要保护好膝盖和按时休息哦!
2、有氧操
有氧操有很多类型,比如健美操、拳击操等等,不同种类的有氧操所消耗的热量也是不一样的,有氧操可以帮助提高身体的基础代谢量,选择强度稍微高一点的有氧操来进行运动,效果也比较显著!
3、跑步
跑步是大多数人减肥所选择的运动项目,但是不是每个人跑步都能有效的帮助减肥,跑步消耗的脂肪跟跑步时间和速度是成正比的,建议跑步减肥将时间设置在6-9km/h,消耗的卡路里比较多,也不容易伤害到膝盖,记得跑前要热身哦!
4、跳绳
跳绳没有场地时间的限制,随时随地,一根绳子就可以进行的一项运动,跳绳可以有效的运动全身。可以消除大腿上的多余脂肪和臀部的脂肪,还能锻炼心脏和肺活量,当然效果也跟速度成正比!
5、游泳
天气炎热的时候,很多人都会选择去游泳消暑,冬天在室内也是可以的,但是游泳可不是简单的消暑消遣,游泳还能帮助人体减肥,不同的游泳姿势所消耗的热量也是不一样的,速度越快达到的瘦身效果越明显。
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