节食减肥后,怎么恢复饮食才能不反弹呢

这个问题我一定要跟大家好好聊一聊，因为最近来找我咨询这个问题的学员，就像是扎堆来的一样，特别多。

而我自己，本身在大学的时候，就节食减肥过，当时一个多月瘦了10多斤，整个人心态都膨胀了，飘了飘了！

因为那次经历，现在我的学员跟我说她们节食减肥的时候，我简直太能理解节食减肥瘦下来的快乐，反正就是少吃，就能瘦；传说中那么难控制的体重都被控制住了，那我还有啥做不到了。

总之当时很膨胀。

结果大家也猜到了，一点都不出乎意料，后面我一高兴重新吃饭，然后体重反弹了～

好在我后面有专业的去学习营养学，去重新管理自己的体重，完全没有节食，效果还是很不错的。

所以今天就来跟大家从专业的角度讲一下节食之后，怎么重新恢复饮食的方法。

如果你刚刚好，是在节食的尾端，这篇文章一定要看。

如果你还不知道怎么减肥，或者是还没有开始操作，那么一定不要节食，减肥有那么多好的办法，可以文末联系小姐姐，来制定一个属于自己的减肥方案。

老规矩，福利文末领取哦～

好啦圆规正转，说主题

1，循序渐进的复食

节食减肥后，复食时候，千万要循序渐进，坚决不可以觉得自己减肥成功了就开始嚣张，啥都吃。那真的是会反弹给你看。

因为你想在你节食之前，你为什么胖？还不是因为原来的饮食不健康，所以吃胖了

那现在，你重新恢复了原来的饮食方法，不胖怎么可能；尤其又是在节食后，身体极度缺少热量的情况下。恢复饮食的阶段，如果大吃大喝，身体通常会囤积比之前更多的热量，转化为脂肪，所以这个阶段，如果控制不好，胖是一定的，而且速度非常快。

多唠叨一句题外话，节食之后，还是要重新好好吃饭，那么如果你不会如何饮食，等于节食之后，回到原来的饮食状态，还是会越吃越胖；所以说，节食只是一个治标不治本的方法，调整饮食才是让自己长久瘦下来的唯一方法。

关于饮食怎么调整，可以看这篇文章，不会搭配饮食的，可以看

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