为什么说肥胖是病,得治

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为什么说肥胖是病，得治！

WHO发布的“亚洲人种判断标准”BMI≥23kg/m2为超重BMI≥25kg/m2为肥胖，如果计算结果显示您肥胖，那么不论您是否患有糖尿病都必须要警惕了。因为肥胖不光会对糖尿病患者控制血糖造成影响，同时它也是糖尿病发病的一个重要因素。肥胖通常伴随有代谢综合征，如果已经存在，不要再犹豫，赶快抓紧时间控制体重吧。

代谢综合征知多少

代谢综合征是指腹部肥胖、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱、高尿酸血、微量白蛋白尿等病理现象共同聚集在同一患者身上的症候群。90％以上的2型糖尿病与肥胖形影不离，甚至不少青少年及儿童肥胖者也会发生2型糖尿病。据资料统计在正常血糖者中，约有10％女性肥胖者和15％男性肥胖者有代谢综合征，64％血糖偏高的肥胖者和84％的2型糖尿病患者有代谢综合征。

治疗代谢综合征，科学减肥 　　

首先是改变生活方式、健康饮食。尽量减少食物中脂质和胆固醇的摄入，烹调食物以蒸、炖、凉拌等方式为主，不要油煎或油炸，因为那将使食物吸入的大量油脂。多食富含纤维的食物，以得到足量的碳水化合物，鼓励多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等。同时摄取足量的蛋白质，而豆制品、瘦肉、鱼及无皮的家禽肉则是蛋白质的优质来源。另外提醒您注意，进食不要太快，应细嚼慢咽，一旦有饱的感觉立即停止进食，以免摄食过多；进餐时不要看电视，看报纸，否则精力被分散就很容易过多进食；不要希望通过不吃早饭或晚饭来达到控制体重的目的，由于饥饿，您可能在下一顿吃得更多，反而使机体吸收更多热量。

加强体育锻炼。为自己制定一个体育锻炼计划，肥胖者不必参加剧烈运动，低到中等强度足矣。不要强迫自己去进行那些枯燥无味、不感兴趣的运动(如长跑)，选择那些有趣昧性的活动，如游泳、跳健美操、打乒乓球，哪怕是与家人散散步，只要持续一定时间同样可以达到减重的目的。不管怎样，体育运动贵在坚持，切不可三分钟热度。多数人经过饮食及运动治疗三个月，代谢综合征就会随体重减轻而消失。

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