不反弹+成功减脂的核心，如何降低易胖指数AKA，以及摆脱情绪贪吃+暴饮暴食——这些今天我会全部分享你
叫瘦花了6小时把减脂的关键点都分享你希望你能花6mins认真看完，看到文章最后——学会马甲线的成功逻辑
~斤的微胖女生
到底该如何减肥最有效？
要说起生活中最难减成功的人，绝对是那些在斤上下的。这种的一般我们都叫小基数，也就是俗称的“微胖”。最痛心的是，任凭自己少吃拼命练还不瘦！体重下不去，越减越难减！尤其到了冬天，在经历漫长的无效减脂后，反弹+食欲突然爆发+突如其来的情绪进食，想要把体重从斤减到90斤时，就会发现之前的方法全都不管用了！怎么减体重都不掉秤，它就是不掉秤！先来检测：减脂失败3大特征1每次两餐之间隔很久，或者是加班学习原因太长时间没吃饭，就莫名变得暴躁不安、紧张焦虑、甚至产生发抖头晕？2明明刚吃完正餐，就想嘴巴吃点零食，实在没东西吃，哪怕是没味道的馒头也好3晚上下班回家独处，或是一到半夜，脑子里疯狂想吃甜食、酥脆饼干、奶茶甜品！悄悄打开冰箱/柜子找能吃的任何食物，不吃浑身难受！但凡是你中了叫瘦上面提到的任意一点，那说明在你的血液里，葡萄糖水平如图：少吃或单一饮食、三餐营养素结构混乱都会发生这种血糖过山车长期这样的会带来啥后果？最直接、也是最容易导致脂肪堆积的关键——引发胰岛素的过量释放，腰腹部+大腿部肉肉增加！我们原本进食的目的是填饱肚子。若你的血糖功能正常，就不会出现在两个正餐之间发生嘴馋、不吃难受暴躁的情况相反，若你的能量供应不足，身体会本能地促使你进食，尤其是含糖零食或饮料这些都是血糖不平稳的最初表现，专业名词也称“反应性低血糖”严重的表现是精神紧张、长期变得焦虑、进食注意力减退，只想通过吃高热量食物来保持状态！一旦你的大脑由于低血糖缺乏燃料（葡萄糖），身体会转变为应急状态。可怕的食欲就来啦！大脑会指令你立即去吃那些精细碳水（任何蛋糕、饼干、饮料），来帮大脑功能But!这些高碳水的典型表现就是升高你的血糖-最后造成反应性低血糖！！！减脂失败的主要原因就是血糖控制失败！包括情绪暴食在内！So打破暴饮暴食、贪吃成瘾的关键就是去控制血糖。但这就不单单是少吃就能解决的问题！血糖不平衡的另一种表现是过多的葡萄糖和胰岛素在血液中循环，引起炎症，导致荷尔蒙偏差和神经传导素失衡。有胰岛素抵抗的人，对那些含糖食物会异常迷恋！产生情绪暴食的概率增加60%！而脂肪囤积最多的部位就是腰腹部！叫瘦曾经调查名学员，他们的易胖指数（血糖平衡能量值aka）可以看到图表显示的AKA易胖指数百分比，其中：居然有62%的人有着严重的胰岛素抵抗问题，而这部分人里有一大半产生过暴食行为！属于典型的易胖体质！然鹅有趣的是，我们对点击参加叫瘦21天健康蜕变营的学分别在入营前后做了完整统计，结果发现：入营前，73%的学员处于aka指数灰常高的状态！不过也可以理解，没有系统化减脂饮食都会出现此类问题我们来点击看下叫瘦21天结营后的指数令人惊喜的是，经过叫瘦和营养师私教指导，在21天科学饮食和健康训练的高效计划执行后，参加的学员里面有97%人成功降低AKA指数，朝着易瘦体质发展！他们的胰岛素抵抗问题都得到改善！入营第一天VS结营第21天，学员的易胖指数大幅度下降得到的体型改变也相当明显！马甲线也快清晰可见最可观的是，在入营前有严重暴食、情绪失控进食障碍的人群，比例直线下降！21天后这样的成功减脂经历，太多太多也有部分人会说，戒糖、改掉情绪进食这些道理都懂，但到了真正实践时又会遇到各种问题，蛋糕小吃、火锅零食奶茶，还是会机械式进食暴食，到底该怎么彻底改变呢？减肥减得心态奔溃抑郁！！叫瘦营养师私教团队举办健康蜕变营3年多，不断总结学员减脂痛点，重新设计体重管理课程，从健身营养学、心理学、情绪管理三大课程体系，从减脂根源帮你摆脱贪吃复胖、告别反复难缠的情绪暴食，与食物合作、感受身体内在变化，完美健康蜕变！这是往期学员的蜕变心得我知道你一直在和减肥斗争它像一个虚无的黑洞在不断瓦解你的力量和耐心我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱有可能跟了你5年、10年，也许20年···告别节食，摒弃暴食，健康减脂愿叫瘦可以在最初和最终的时刻带给你愉快且健康地减脂体验不再恐惧脂肪不再担忧复胖找到属于你身体最初的模样预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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