最新血压标准已公布,不是12080

人的年龄越来越大之后，血压值也会逐渐的在上升，这好像已经成为一种常态。

因为年轻的时候自己觉得身体比较健康，经常的胡说一些比较油腻的食物，这无疑加重了身体的不健康，而且在很多人的认知当中，标准的血压应该就是~80现如今，这个标准已经发生了变化。

01哪类人群更容易患上高血压？

吸烟者

常吸烟的人群，他们患高血压的情况可能会更高一点，因为烟草当中含有几百种有毒物质，经常吸烟，那对人体的健康有一定的影响。

吸烟的人是那么在生活当中更容易患高血压等，心血管疾病，经常性的吸烟，那么也势必就会影响到降压药的药物成分吸收。

肥胖者

肥胖人士患高血压的几率是比较大的，因为他自身的脂肪含量过多就会对血管进行了挤压，血压这时就往上升了。

对每一个肥胖者人士来说，一定要适当的控制体重，才能够有效的减肥，还有助于控制血压。

情绪不稳定的人

生活当中有些人的情绪就是不稳定的，让情绪大起大落，那么也会对自身血压造成一定的影响，忽高忽低，这也会让人的精神高度紧张，压力过大容易患上高血压。

口味重的人

高血压的发生其实跟我们的日常饮食有一定的相关联系的，经常吃一些太咸、太油腻的食物，那么也会导致体内的氯化钠离子增加对血压造成一定的影响。

02最新“血压标准”已公布，不是、80，你的血压或是正常的

很多人的认知当中，他们把血压的标准值一直定义为~80毫米汞柱，很多老人也会把这个只当成自己血压的标准参考值。

根据年，《中国高血压防治指南》指出：年新血压标准数值应该为/85，如果血压在这一范围之内都属于正常标准，那么你就不算高血压。大家参考一下。

这个血压值就是今年最新的标准，这就是一个一个大致的的范围，接下来给大家细细的分析，16~65岁不同年龄段的血压参考值。

大家可以找到自己属于哪个年龄段，是男性还是女性，然后参考自己的血压，看看是否保持在正常标准范围之内。

03俗话说“病从口入”，为了避免血压升高，平时应注意4种食物

腌制类食物

从古至今人们就有腌制食物的习惯，这样能够把当季吃不完的食物进行储存起来，到时吃的时候也会增加自己食欲。

在腌制蔬菜的时候都喜欢放上许许多多的盐，这就导致它里面的钠离子超标，导致自身的血液循环不畅，增加了高血压的发生危险。

高血压患者来说这种腌制类的食物尽量的少吃，才会让自身的血压水平更加稳定。

高脂类食物

生活当中常见的动物内脏，饼干蛋糕等等这些食物都可以的食物当你大量用之后就会加快了糖和反式脂肪酸进入体内，使你的血液变得越来越黏稠，影响了自身的血液循环问题。

为了自身血压的平稳，建议大家一定要积极的去减少高脂类食物的摄入，这才能有利于身体的健康。

酒类

酒是生活当中最常见的一个饮品，但是洽谈合作还是走亲访友，都会有他的存在，能够拉近彼此间的距离，能够让彼此间的感情更进一步。

但是酒当中含有的酒精含量是较多的，他会不断地刺激人体的交感神经，让其兴奋造成了血压飙升的情况，为了自身健康，大家一定要尽量的远离酒类。

辛辣食物

生活当中很多人都保持着无辣不欢的饮食禁忌，经常吃些辛辣的食物，那么就会刺激人的交感神经让其变得更加兴奋。

经常在这种生活模式之下就会让人的心跳加快，这时心脏或血压就会增大压力，导致血压飙升。

建议每一个高血压患者在平时一定要减少辛辣食物的摄入，否则会影响自身的血压造成不稳定的情况。

04想要血压慢慢降，不妨试试这样吃

芹菜

芹菜是生活当中最常见的一种蔬菜，从营养学加专家研究表明芹菜对于控制血液压防止血压升高，具有明显的效果，所以经常吃芹菜的时候，大家可以将芹菜煮熟了凉拌的吃，或者是拿芹菜榨汁来喝，有助于降血压。

山楂

山渣当中含有比较丰富的维生素C胡萝卜素，当你在食用的时候，它能够帮助你清除体内多余的自由基，起到防老抗老的功效。

山楂的口味是酸酸甜甜的，很多人都特别的喜欢，而且能够促进食物的消化帮助加快肠胃的蠕动。

决明子茶

大家平时可以用决明子泡茶来喝，能不能喝降血压，降血脂，清肝明目的功效，常饮用决明子茶能够治疗自身的高血压，每次用20克来服用，对于高血压有一定的功效。

葫芦

葫芦当中含有比较丰富的糖，维生素B，维生素C和蛋白质等等，能够起到清热利尿降压的功效。

橘子

如今橘子已经大量上市了，很多人都特别喜欢吃，这当中含有比较丰富的维生素C，经常吃点橘子可以帮助清理干燥帮助排毒，预防血管的硬化，能够缓解高血压的异常情况。

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