单纯性肥胖防治措施有哪些?既然是单纯性肥胖,那么生活中做好护理是很关键的。单纯性肥胖防治措施都在生活中,生活中合理搭配饮食,合理锻炼是很关键的一个地方。下面给大家介绍介绍,希望对大家有一定的帮助。
单纯性肥胖防治措施都在生活中
生活防治措施一、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。
生活防治措施二、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
生活防治措施三、尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如:芹菜、油菜、小白菜,瓜类蔬菜如:冬瓜、西葫芦等。
生活防治措施四、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如:甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
生活防治措施五、有氧锻炼如:步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
全球医院网温馨提醒:对于单纯性肥胖患者来书,应该建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪,不吸烟、不吸毒、不酗酒。积极锻炼,合理搭配饮食,有望恢复正常水平。如果想了解更多关于单纯性肥胖的原因、预防、治疗等知识,欢迎咨询全球医院网在线专家。