本文由舞动生之韵[tnu-sky]荣誉出品
整理=肖长健
编辑=刘玉影
小生说随着生活条件的提高，人们的“富态”也开始逐渐明显。所以当今社会大多数人们都面临着体重过重的难题，于是减肥成了他们的口头禅。他们也开始了自己的减肥计划，但是实际上大多数人并不懂得如何正确健康的减肥，所以效果往往是适得其反。所以接下来小生要向大家介绍如何正确减肥。
白天忙碌工作学习，无暇运动减肥。上班族和学生大多会选择在晚上弥补当天的运动量。跑步对于你们来说将是一个很好的选择。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢速度会加快，进行适度的慢长跑，减肥效果相当明显。
跳绳是我们从小就接触的运动，殊不知它也是一种非常好的减肥方法。就算是初学者也没关系，跳绳简单易学。据计算，平均每跳30分钟就可以消耗大卡，比一碗米饭的热量还多；跳绳一小时相当于慢跑三小时！跳绳瘦身见效并不快、但非常科学，它会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。与此同时跳绳也是锻炼反应力和爆发力的好方法，一举多得。
转呼啦圈也是一个能让人明显减肥的运动。人们在转呼啦圈过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持39分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈过程中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
如果你觉得你不想做大量的运动减肥。希望有什么轻松的方法，这种方法是有的。那就是合理地喝水。 1、起床一杯温白开水蜂蜜温水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。3、饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。4、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。5、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。 6、容易水肿的人睡前四小时避免喝水，医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。喝了白开水之后，人体肠胃等内脏得以升温，加速血液循环，内脏温度每上升1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%，脂肪燃烧得越发高效，体质也会逐渐改善为易瘦体质。所以说利用好细节也能达到减肥的效果。
小生说生命在于运动，只有拥有健康的身体才能拥有幸福的生活。拖着一个肥胖的身体既不美观也不健康，所以为了自己的生活，开始行动吧！每天一小步日积月累就会有明显的成果。（PS:做了运动之后记得要做拉伸运动，避免功亏一篑哦）
—青年网络文明促进协会宣—
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