你连减肥都能成功，还有什么做不了的

每天，酱酱都会收到很多蜜妞儿的留言，“吃这个东东一个月能瘦多少”，“做这个动作可以减多少斤”。。。。。。

每当看到这类留言，酱酱都会呆呆的看着电脑，眼神迷离，神游天外，不知该如何作答。

我本可以像医生安慰病人那样，“好好调养，很快就可以好啦”；也可以仿照天桥边卖大力丸的口吻，“包治百病，三天见效”。但作为一个严谨负责，一个脱离了低级趣味的多用酱，这都不是我的风格啊。今天要把这些把我推向爱与痛的边缘留言，做一个整体的回复。

先聊一个轻松的话题——电影。

最近一部印度电影《Dangal》23号北美上映（中文译名《摔跤吧，爸爸》），票房直接逆袭，口碑更是爆！炸！了！（IMDB评分9.2，豆瓣评分9.7，据说国内已经确定引进，大家可以一起约看电影哦），强势碾压同期的《血战钢锯岭》和之前的《萨利机长》。

《Dangal》男猪脚阿米尔.汗是酱酱特别喜欢的大叔，他曾主演过的《三傻大闹宝莱坞》，《地球上的星星》，《我的个神啊》，每部电影我都至少三刷以上。

为了拍这部电影，他在短时间内增肥56斤，又用五个月时间，从斤减到。

这个过程他的体脂，也从37%练到了9.6%。

看完汗叔减肥后的身材，酱酱又开始眼神迷离，神游天外，还流下来长长的口水。

再说另外一部电影——《萨利机长》。它的口碑虽然被《Dangal》完爆，汤姆.汉克斯却是酱酱喜欢的另外一位大叔。他和汗叔有同样的悲（shen）催（qi）经历，在拍摄《荒岛余生》时，为了真实展示一个人在孤岛上饿到脱相的生存状态，汤叔蓄起长长的头发，并在标准身材基础上减肥18公斤。他们真是太玩（jing）命（ye）了！

听听汤叔大倒苦水吧

“上了年纪之后，减肥已经不再容易了。而且我必须在时间紧迫的情况下，减掉全身的肥肉。更烦的是，每天必须在健身房做两小时无聊的运动，而且我能吃的东西只有一个手掌那么多。

真希望我能吞一颗药丸，或是吃三个星期的葡萄柚或培根就行了。减肥完全没有快捷方式，只是时间问题而已！”

什么，吃三个星期的葡萄柚或者培根？我没听错吧，正常人谁受得了！

所以酱酱要告诉那些留言的蜜妞儿，你们急切的心情我可以理解，但减肥真的没有捷径，最重要的是找到适合自己的减肥方案，一直坚持。

①如何找到适合自己的减肥方案？

运动专家说：“玩命运动不就行了，去健身房，跑步，游泳balabala”

营养专家说：“少吃，控制饮食，控制卡路里摄入balabala”

但酱酱的建议是：要充分考虑你自身的情况，设计减肥方案。

如果你体重严重超标，首先要考虑通过节食瘦下来，总不能颠着肉去跑步或者健身房，满脸尴尬不说，还容易受伤啊。

如果你想吃，想不忌口，想一日三餐正常吃，那就加大运动量；如果懒得运动，那就少吃东西呗。

如果你有钱有闲，那就直接奔健身房，找个专业教练伺候；如果你缺乏自制力，希望有人监督，报名参加线上减脂营呗。（插个广告，要参加也要参加我们也有线上减脂营啊）

▲点击图片，看看这是个啥？

什么？你说你上班没时间？

时间就像乳沟，挤挤总会有的。酱酱手把手教你怎么挤时（ru）间（gou）。把闹钟提早15分钟。15分钟能干什么？可以敷一张面膜，可以做一些简单的运动，也可以准备一顿有肉有果蔬的早餐。

总之，不管是跑步、跳绳、节食、游泳、轻断食、懒人运动，所有的方案都能让你变瘦，只要你能坚持下来。

②怎么坚持？

坚持21天呗。专家不都说了嘛，21天可以养成一个习惯。

或者坚持20小时。专家也说了，学会一样技能（入门而已）需要20小时。专心，系统地坚持你选中的方案，练习时间不少于20个小时，这样才能够算是充分了解这个方案。你自然能感觉到它是不是适合自己。

如果你足够偏执，能坚持一万小时，你就可以成为专家了。（有兴趣的去脑补「一万小时天才理论」或「只有偏执狂才能成功」）

③减下来后怎么做？

瘦掉了一大圈之后，想要瘦的好看，还是得动起来，而且想要重新收回“吃”这个技能，必须要把基础代谢率提高。

除了稳固胜利成果，坚持之前的生活习惯外，还要进行系统的运动，提高自己的肌肉含量。

这点很重要喔。很多体育明星就是这样，退役前标准的不能再标准的身材，在退役后像吹气球一样胖起来，那都是因为生活习惯改变了。这可是活生生的反面教材，是坑啊，我们千万不能傻乎乎往里跳。

总之，减肥这事，说容易也容易（对某些人来说），说难也真难，但如果

你连减肥都能成功，还有什么做不了的！

最后，酱酱想问问各位蜜妞儿，你们有喜欢的大叔吗？留言告诉我呗。

赞赏

长按







































早期白癜风
白癜风的治法

转载请注明地址:http://www.demmc.com/zcmbyf/949085.html