减肥可以说是人类恒久不变的话题，特别是到了炎热的夏天，超重的青年男女甚至时尚大妈们饱受肥胖之苦，不断参加各种减肥俱乐部，节食吃药，参加运动来减轻自己的体重以恢复美感。
然而，通过参加骑行、跑步等运动来达到减肥目的的方式越来越受到人们的推崇，因为低碳环保的运动不仅可以降脂，还有强身健体的效果。即将进入炎夏，人们普遍选择骑行，跑步，游泳来锻炼进行减肥和健体。那这三种运动，到底哪一种的减肥效果最好呢？
首先，减肥的根本就是要燃烧掉体内（主要是腹部和大腿）的脂肪。
先来说说跑步，慢跑对腹部和腿部的肌肉有很好的锻炼作用，一般需要坚持运动30分钟以上，才开始燃烧体内多余的脂肪，一次跑40-70分钟效果为佳，坚持一个月，大概能减15-25斤左右。但若跑的节奏过于剧烈则容易进入无氧运动状态，基本不能消除脂肪，有可能还会越跑越胖。
游泳，无疑是消耗能量最多的运动之一，因为克服水阻比克服空阻做的功大多了。游泳消耗的能量很大，减脂效果较为明显，每天游泳30分钟，坚持一个月，能减25-35斤左右。游泳不宜选择低水温的水池，容易造成游后饥饿已发低血糖和抽筋。
骑行，主要对我们腿部肌肉有很强的锻炼效果，但克服外界阻力所消耗的能量是三者中最低的。所以想要短期减肥，得进行稍微剧烈一点的蹬骑，时间在40-60分钟，一般来讲能减10来斤左右。当然，以上数据因人而异，只做参考。
在小编看来，每种运动都是崇高的，都能带给我们历炼和馈赠，都能让我们享受到运动本身带来的乐趣。急需减肥的朋友，不妨这三种运动都可以参加，既可以达到自己想要的效果，同时也能享受到它们带给我们的乐趣。但，前提是我们要坚持运动下去，当成生活的一部分。
减肥是一个痛苦的、同时也是蜕变的过程，既要在诱惑的美食面前节制欲望，又要在忍受重复剧烈运动带来的痛苦。（PS:骑行锻炼时，想要不那么痛苦，真心推荐穿上我们的CCN木糖醇系列骑行服，让您在炎炎夏日开启您的清凉骑行之旅。）
那么，在各位亲们心目中，何种运动的减肥效果更佳呢？
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