减肥期间早餐吃什么比较好

一日之计在于晨，不仅是工作、学习和运动在早上的时候进行会有比较好的效果，饮食上早餐也是一天营养吸收和调理的好时机。如果早餐吃得营养合理，对减肥也会很有帮助。今天就来带大家了解减肥期间早餐吃什么比较好？

鸡蛋加牛奶

鸡蛋加牛奶是早餐比较好的搭配方法之一。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，不含多少脂肪，对减肥没有阻碍，而且可以增加人的饱腹感。牛奶也是减肥期间很适合随餐搭配的一种饮品，虽然牛奶本身不具有减肥功效，但是牛奶热量并不高，就算是没有做过脱脂处理的牛奶，不加糖的情况下，热量也只有百分之三，而且牛奶中的蛋白质和钙含量非常高，减肥期间喝可以预防骨质疏松。

全麦面包加豆浆

豆浆和牛奶有异曲同工的效果，豆浆中的主要营养成分是蛋白质和氨基酸以及多种矿物质，这些营养成分都具有不错的辅助减肥作用，因为可以促进脂肪分解和代谢，而且还能起到清理肠道的作用。全麦面包也是含矿物质和微量元素比较丰富的，吃了可以补充身体所需的多种营养成分，而且面包都是经过发酵制作的，对胃肠道也有不错的养护作用。

馒头加蛋花汤

减肥期间早餐可以吃馒头，搭配一碗蛋花汤。蛋花汤是用清水直接制作的，没有经过炝锅的过程，所以不会产生反式脂肪酸，鸡蛋和西红柿还有紫菜搭配一起口感清香，而且维生素含量丰富。

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