北京看白癜风的医院有哪些 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
早餐两要素
老人常说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
但是，什么叫做「早上要吃好」？吃好是吃什么，怎么吃，吃多少？这就没人能说清楚了。
正确说法应当是：早上既要吃饱，也要吃好。
所谓吃饱，就是吃到非常满足。最好能占到一日热量和营养素摄入的40%，如果做不到，至少要到30%。
可能很多人都会惊叹：要吃那么多！怎么做得到！
大部分人习惯于早上凑合吃，别说一天营养素摄入量的40%了，连25%都到不了。特别是蛋白质摄入量严重不足。
但是，如果能做到早上吃多吃好的话，不仅对身体活力会很有帮助，而且有利于减肥瘦身，还有利于控制血糖。
研究证明，早上多吃、晚上少吃的饮食调整，要比一天吃好几餐的方法更有利于控制血糖稳定。
尽管现在有了各种电器，人们可以过黑白颠倒的生活，但是千万年进化形成的人体昼夜节奏并没有发生变化。不顺应昼夜节律进食，就会促进肥胖，相关研究证据已经积累了很多，既有动物实验，也有人体实验。比如说，有研究发现，同样的食物，在早上吃和晚上吃相比，晚上吃的时候血糖反应更高，胰岛素敏感性更低，这当然更容易促进肥胖。
所以，在一日总热量相同的情况下，早餐多吃点是非常有利于预防肥胖，对控血糖也有好处的。
如果有什么真心爱吃又高热量的东西，还是放在早上吃最好。早上不要太担心热量高低，只要蛋白质充足，维生素矿物质含量丰富，吃到满足都没问题——只要相应减少晚餐的量，弥补早餐多吃的份额，就好了。
早起一杯肽，营养一整天！
其实，早上是饮用小分子肽的最佳时机，它可以起到提升体温、恢复体力的效果。很多上班族离公司远，都习惯不吃早餐。但早饭是大脑活动的能量之源，科学主动地进食早餐，可以给身体提供足够的血糖以供消耗，使脑力更集中、反应更敏捷。因此，早上补充小分子肽，不仅吸收好，还可以起到补充体能提高工作效率的效果。
（央视报道-肽对人体的益处）
张立教授讲肽
肽对人体的健康作用
抑制——抑制细胞变性，增强人体免疫力。激活——激活细胞活性，有效清除对人体有害的自由基。修复——修复人体变性细胞，改善细胞新陈代谢。促进——促进、维持细胞正常的新陈代谢。
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