由于疫情期间宅家缺乏锻炼
不少同学都出现了
体重增加
运动体能下降的问题
更有调查发现
超四成大学生假期胖了4-6斤
体重成了许多大学生的噩梦
那么
怎样才能合理减肥呢
快来和小编一起来看看吧
案例一
一天中午
哥哥吃着桃子对弟弟说
我好饿
弟弟说
不怕冰箱还有苹果呢
哥哥说
你别诱惑我了
不然晚上又要喝西北风了
案例二
餐桌上
坐着四个人
其中一人别具特色
瞪着两眼
馋涎欲滴
不知何时
手里多了双筷子
到了晚上
默默后悔
然后
自我安慰
明天一定能成功
案例三
大胖二胖是兄弟
喜欢上了同一人
为了追求对方
两兄弟
开始了减肥比赛
结果
大胖胜利了
二胖虽减肥成功
却饿的站不起来
温馨提示
低血糖的，有胃病的，激素紊乱的，有各种医生嘱咐不能减肥的，在备孕的，本身姨妈不调的，心理素质差容易抑郁的，这些人请乖乖去撸铁，这个方法别尝试了，一定会坚持不住前功尽弃的，或者会对身体造成很大伤害，漂亮固然重要，但是不要拿命去拼。
合理饮食健康减肥，需要我们每天都要做有氧运动，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽这样容易消化。多喝水多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。
大学生都做过的事情
科学防控，合理用眼
且趁麦香，播种希望
责任编辑
张涛
指导老师
翟书红
本期编辑
贾新杰
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