上周我们讲过了中心性肥胖的两大原因和解决方法《肚子肥胖怎么减？》，今天再讲两种，甲状腺问题引起的全身肥胖和卵巢问题引起的四肢肥胖。
全身肥胖
首先教你判断一下自己是不是属于这个类型～看一下这些症状吧：
（1）全身都胖
（2）渴望吃碳水，甜食
（3）头发变细，干枯，脱发
（4）指甲有竖纹
（5）脖子和大臂皮肤松弛
（6）手脚冰冷
（7）睡很久还是困
如果你符合大部分症状，那么说明你的肥胖是甲状腺供能受损导致的，主要是因为T3、T4激素分泌减少。这种人吃的不多也会胖，所以单纯吃普通的健康餐不能达到减肥的目的。
那想减肥，怎么做呢？
这种人代谢缓慢，维生素等营养素吸收不好，所以要补充天然维生素，每天一定要吃够8拳蔬菜，或者适当吃天然维生素补剂，注意是天然维生素而不是合成维生素。
还有呢，要少吃蛋白质、脂肪，但不能不吃。用手掌来衡量的话，每天2-3手掌的瘦肉就够了，食用油每餐用一勺，大约15ml。
吃太多蛋白质和脂肪身体吸收不了，会有负担。
还有很重要的一点就是提高代谢，可以做高强度间歇性运动，运动15秒，一定是可以显著提高心率的高强度动作，之后休息1分钟，让身体充分休息。这样每天重复10-15次。
甲状腺问题可不是一天两天就能解决的，以上的方法要坚持至少三个月，一定会给你的身体带来质的改变。
四肢肥胖
如果你是女生，主要臀部和大腿粗，上半身却不胖，最多就是大臂有点拜拜肉，姨妈期还会有经期综合症，包括姨妈痘、痛经等症状，有些人还会夜间盗汗。
如果是这样，你的肥胖是雌激素过高导致的，主要就是因为食物中的激素吃太多了。
雌激素过多会影响甲状腺功能和肝功能，而且这种体型的姑娘以后更年期之后会变成中心性肥胖，所以要尽早调节。
首先减少激素摄入，少吃激素喂养的肉，选择草饲肉，散养鸡。对于青春期前的女孩子，也是要注意少吃带激素的肉类。
如果成年的你还是这个体型，那你可以少吃黄豆及黄豆制品，包括豆腐豆皮豆干，甚至大豆蛋白粉。
还有几点要记得：
（1）多吃十字花科食物，西兰花
（2）多吃健康脂肪，包括橄榄油、牛油果、亚麻籽油
好啦，几种最最主要的肥胖类型都讲过了，快看一下自己是哪种，值得注意的是，复合型是非常有可能的，只要逐一解决就可以啦～
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