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身体亚健康是现在非常普遍的现象了，经常熬夜、吸烟喝酒、三餐不定时、饮食习惯不当、缺乏运动、长期久坐等等，这些都是在慢慢“蚕食”我们身体健康的事情。

社会的快速发展，给我们的生活方式带来了很大的改变，这个改变不仅有好的，也有不少不良影响的。就像是现在大家的工作状态基本上都是一整天坐在电脑前完成的，长期在这样的状态下，再加上不怎么运动，就经常会有各种颈椎问题出现，而且会导致下半身肥胖，酸胀麻木等等。

今天小编就要教大家一个非常简单的动作，每天只要抽出10分钟左右的时间就可以的，坚持下去，会帮你原理不少“小毛病”：

下肢“减肥”

刚刚我们说的长期久坐，导致的下肢问题，针对这样的情况，其实每天如果抽出10分钟的时间，踮脚走的话，是可以很好的改善这样的情况的，踮脚走路可以很好的帮助促进下肢的血液循环，促进经络通畅，拉伸筋骨，每天坚持的话，是可以改善下肢的各种不适症状以及肥胖的。

长期久坐下肢“肥胖”，每天踮脚10分钟，不仅减肥，还有4大好处

治疗痔疮

刚刚我们说现代很多人都有长期久坐的状态，这样不仅会伤害颈椎以及下肢不适，其实也让便秘和痔疮经常发生，患有痔疮之后真的是非常痛苦的一件事。

对于这样的情况每天坚持15分钟踮脚走路是可以帮助治疗以及预防痔疮的，因为踮脚走路的时候，是人的脚趾用力，身体的重心也都会在脚趾上，其实大家可以自己做一下这个动作，人在保持这个动作的时候，会不由自主的提肛，这样就会让肛门的肌肉收缩，这样也就可以帮助直肠静脉丛的血液可以向下腔静脉回流，是可以有效缓解痔疮的。

每天10分钟，“踮”脚走一走，慢慢远离5个“小毛病”，还能补肾

补养肾气

中医上认为肾脏是人的先天之本，肾阳充足的人，身体会更加的强健，秋冬季节很多人都会有肾阳虚的情况，也更加容易被各种疾病缠身，所以我们一直在强调要补肾气。

其实这个动作啊就可以很好的补肾气，因为这个动作可以很好的锻炼和拉伸到我们腿部的肌肉群，我们腿部的是足三阴经的经行之处，其中包括足少阴肾经，可以刺激肾脏，帮助补充肾气，强健身体。

预防中风

中老年人群的健康问题一直是我们比较

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