肥胖的青少年,应该如何减肥

三连一下，学习中医养生知识

寒假到了，最近有挺多家长带小孩来门诊减肥。

其实青少年减肥，并不难，因为代谢旺盛，但是难就难在青少年的自律性差和逆反心理。

青少年减肥需要注意什么？

1、减肥不能太快，一个月3斤左右为宜；

2、关键是养成好的饮食习惯，包括：饮食结构、饮食速度、饮食顺序；3、必须严格控制零食和饮料，尽量不喝，家里不备；4、增加运动；5、不能熬夜。现在小朋友普遍晚睡，这是非常糟糕的习惯。

最后，父母必须以身作则。

多用正确的方式引导。

比如说，很多父母会说，等你瘦下来，我带你吃炸鸡。

用垃圾食品当作成功的奖励，这是非常糟糕的价值观培养。

我强烈反对。

可以考虑实现他的某一个正能量的梦想，但不是吃垃圾食品。

END

我是中医邱超平医生，感谢大家的

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