白癜风症状图片 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/160206/4769919.html
吴波（化名），平时无肉不欢，一顿饭不吃肉，都感觉饱腹感不强，甚至做事也没有力气。本以为吃肉能够让身体强壮，但没想到身体却出现了问题。
大约在一年前无波动不动就感觉身体乏力，头部眩晕，严重时还会伴随呕吐症状，医院就诊被确诊为鼻窦炎，但在“对症治疗”后情况并没有得到缓解。甚至症状越来越严重了，还发展到双腿无力、蹲下后无法起身。
因为身体不适症状已经影响到正常生活和工作，医院就诊，经过检查医生发现血脂已经严重超标，并且胆固醇和脂质在体内大量沉积导致正常血液循环受阻，诱发身体不适症状。
通过后续检查发现吴波不仅存在血脂异常的问题，肠道也发生了严重病变，并且存在癌变倾向。
吴波开始怀疑为什么自己吃肉没有让身体变强壮，反而增加了慢性病以及癌症的倾向呢？难道吃素才能让人更健康更长寿？
爱吃肉的人和爱吃素的人，谁更容易患癌呢？研究结果告诉你答案
匈牙利科学院生态研究中心的研究人员在《自然》杂志上发表了一项研究，研究人员对11万余只动物园动物的尸检记录进行了分析，确认它们死于癌症的风险。
通过分析发现肉食性哺乳动物，相较于很少或不吃肉的哺乳动物更容易死于癌症，其中羚羊，绵羊以及牛等偶蹄类，哺乳动物是患癌风险最低的。
研究人员称该研究提出饮食会对患癌风险带来很大影响，肉食性动物的饮食具有脂肪高和纤维低的特点，容易引起肠道内细菌多样化降低，最终诱发癌症。
所以大家在生活中，还是应该合理搭配自己的饮食，并不是说长期吃素才是最好的，还是应该合理搭配饮食，做到营养的均衡摄取才能更好强身健体，降低病变风险。
人类其实是杂食性动物，相较于纯素食或纯肉食，杂食更能满足身体的营养需求，也更符合人的正常生理结构。
长期吃肉的危害有哪些呢？
1、加重肠道负担：肉类的脂肪含量比较高，经常吃肉可能会导致油脂粘着胃壁，让肠道蠕动缓慢，增加肠道负担，可能会出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。可以在医生指导下使用乳酸菌素片、蒙脱石散、健胃消食片等药物治疗。
2、脾气变化：肉类中的动物蛋白含量很高，经常吃肉会让大脑中的色氨酸含量降低，肉中钙的含量不高，食用过多会导致体内钙含量，过低增加易怒暴躁的倾向，导致脾气变得越来越差。平时肉要适量，饮食多元化，多吃新鲜的水果蔬菜。
、高血脂、高血压问题：肉含有大量的胆固醇、脂类物质，经常吃肉可能会导致油脂肪沉积在血管内，很容易引起高血压、高血脂的等问题，过多的脂肪堆积还会导致身体肥胖。平时饮食要低盐、低脂，适当运动锻炼，减轻体重，保持身体健康。
长期吃素食的危害有哪些呢？
1、因为缺少蛋白质而导致营养不良。
长时间吃素，减少了动物蛋白的摄入，造成身体内蛋白质的不足，身体的蛋白质少就会表现为营养不良，会表现出头发稀少，人没有精神，感觉疲劳，食欲不振等症状。
2、影响胃酸分泌食欲降低。
因为吃素食会直接影响胃酸的分泌，胃酸的分泌会减少，这样会直接影响食物的消化和吸收，进而也会影响人的食欲，对食物没有了兴趣，进食少了同样也会影响营养素的摄入。
、内分泌紊乱影响生育。
长时间吃素的女性非常容易出现内分泌紊乱，可能会出现月经不调或者停经等症状，甚至还会影响卵子的质量，这些都会直接影响生育，甚至会发生不孕的现象。
4、加速皮肤衰老。
我们的皮肤之所以有弹性年轻，是因为胶原蛋白和脂肪的作用，如果这两种东西减少，那我们的皮肤衰老的速度就会加快，长年吃素，缺少这两种物质，因此，皮肤会失去弹性，会变得粗糙，脸上的皮肤也会暗沉无光，这样就会更快的衰老。
学习钟南山院士的健康饮食攻略
中国工程院院士钟南山，仍以良好的健康状态奋战在抗击疫情一线，连续多日为工作忙碌，却依旧身体健硕，这背后和他的健康饮食息息相关。
早餐吃好食不过饱两个橙子、一个鸡蛋、加了芝士的面包片、一碗加了全麦饼干的牛奶、一大碗红豆粥，“这就是我每天的早餐，估计很多人吃不下，早餐大概占全天摄入热量的0%以上。”
钟南山还笑称，“两个橙子，挺贵的。早餐吃这么多，所以我每天的精神都很好。”“多数国人的饮食习惯都是早餐吃很少，中午也马马虎虎应付，晚上就吃大餐或是应酬、宴会等。实际上晚上吃得多，对消化及身体健康都不好。”
钟南山指出，中午他吃得也多一些，摄入热量占全天的40%，以肉、鱼、禽、蛋、豆类为主；晚餐一般吃得少，摄入热量占全天的0%就够了，以谷类食物为主。
钟南山每天还要求自己多吃五谷杂粮，“我其实不爱吃杂粮，但现在把杂粮当‘药’来吃了。虽然精米白面好吃，但实际上很多营养都会丢失。”
他还说，食用红肉会增加动脉粥样硬化风险，过分摄入盐也没有好处。少吃盐，避开过咸的食物，做菜少放盐。有高血压的朋友更应控制盐的摄入量。
“食不过饱”则是钟南山的另一条饮食原则。他表示，所有长寿的人非常重要的一条养生秘诀就是：不要吃太饱。中年以上人群，吃七八分饱最好，这时消化效率特别高，食物对整个消化系统的负荷也比较小。
饮食过饱会导致大脑早衰、肠胃负担过重、过胖，引发“三高”等问题。饮食清淡植物性食物要占八成因为常年生活在广州，钟南山推崇口味清淡的菜。动物性食物也不能多吃，植物性食物要占总食物量的80%，动物性食物只能占总食物量的20%。
不仅如此，饮食还要做到10个“一”：每周吃一次鱼，每天吃一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天吃一把核桃，少抽一支烟，每天喝一瓶白开水，每天吃一个苹果，喝白酒不超过一两，常喝一杯酸奶，每天吃一根香蕉。
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