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上次我们说到节食减肥，其实那只是控制不再让肥胖继续增加的方法。这次我们来聊一聊：如何减轻原有体重的方法。首先我们必须要知道体内引起肥胖的物质是什么？脂肪对吧。那好，下一步就是怎么有效的消除脂肪，就可以达到减肥的目的。明白这一点，接下来就好办多了。下面，就说一下几种有效的减肥方法。希望对大家有帮助。
运动。
我们每天摄取的食物都是通过运动来消耗完的。一旦运动减少，食物有剩余就会形成脂肪留在体内，时间久了，肥胖是在所难免的。也就是说，要想减肥成功就必须把体内多余的脂肪给消耗完。这样才能达到目的。以下是具体方法：
跑步。
随着生活节奏的加快，我们跑步的时间越来越少了。不过，我相信时间是可以挤出来的，除非你不想。要是这样的话减肥只是一个笑话。早上跑步可以消耗体内储存的脂肪，在身体和时间允许的情况下建议时间稍长一点。晚上跑步，可以消耗晚饭摄取的食物，建议晚饭少吃，也要多跑跑。减肥是一个循序渐进的过程，可不要偷懒哦。
健身。
现实生活中你见哪一个靠力气吃饭的搬运工是个胖子？你又见过哪一个健身教练一身肥肉？可想而知，无论是搬运工还是健身教练都是通过锻炼来消耗体内脂肪，才不易发胖。
摄取大于消耗等于肥胖。
摄取小于消耗等于偏瘦。
摄取等于消耗等于现状。
那有的朋友就会说了：我也天天运动，怎么体重就不见减少呢？那时因为强度不够。见过搬运工工作的朋友都知道，他们常常是汗流浃背。健身教练锻炼的时候也是经常汗流不止。虽然职业不同，但是运动时身体特征是一样的。都会出很多汗。所以说，你要想成功，每天不出二两汗，那是不可能的。有时候就要对自己狠点，不然怎么会达到预期的效果呢
瑜伽。
这是一种很好的保持身材的方法。不过，个人不建议使用在减肥刚开始的朋友。毕竟此运动方式对脂肪的消耗相对较小，收获也不是太明显。不过，辅助减肥或是保持减肥后的身材还是非常不错选择。
总结。
减肥不是一朝一夕的事情，一定要为自己制定减肥计划。
贵在坚持，功夫下到了，自然就成了。
不对自己狠点，你永远都不知道什么是成功。
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