单纯性肥胖患者宜食食物冬瓜能消痰利水减肥美容

正因如此,身体过于肥胖者,宜多食黄瓜

如何预防单纯性肥胖?这是大家都在问的问题肥胖这不仅仅是外形问题,还影响着人们的身体健康随着生活水平的提高,人们的饮食越来越好,肥胖也越来越多肥胖可以通过适当饮食搭配运动来控制下面小编就给大家介绍一些单纯性肥胖者宜食食物

冬瓜

能消痰、利水、减肥、美容《神农本草经》中即有"冬瓜令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老"的记载唐代食医还认为:"欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也"可见,冬瓜古今均视为减肥佳品,尤其是痰湿型单纯性肥胖,尤宜多食常食

黄瓜

生吃黄瓜能清热解暑、生津止渴,熟食黄瓜能通利水道,消胀通便据研究,黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转变为脂肪,有减肥作用黄瓜中含有较多的钾盐又有利尿效果

赤小豆

性平,味甘,既能利水除湿,又能补脾益气元·王好古就认为它"消水通气而健脾胃",无论痰湿型单纯性肥胖或气虚型肥胖者,均宜常食多食对于赤小豆的减肥作用,古代早有认识,如陶弘景曾说:"赤小豆性逐津液,久食令人枯燥"《食性本草》亦有"久食瘦人"的记载

萝卜

能化痰、利尿、散瘀近代研究发现它所含胆碱物质,有利于减肥,并能降血压降血脂,特别适宜肥胖之人血脂偏高,或血压偏高,中医辨证属痰湿型的单纯性肥胖,经常食用

竹笋

为一种低脂肪、低糖、多纤维素、多维生素食品,具有"通血脉,化痰涎,消食积,益气力,利水道"的作用,单纯性单纯性肥胖经常服食,有减肥效果

海带

能化痰、软坚、利水,是一种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物,而且是一种低脂肪、低糖的低热量食品,是防治单纯性肥胖的理想食物,对痰湿型单纯性肥胖尤为适宜

金针菇

含有丰富的蛋白质,所含氨基酸的总量和人体必需氨基酸的含量均高于蘑菇,而且含钠量也很低,是防治单纯性肥胖的保健食品,对气虚型单纯性肥胖尤为适宜

荷叶

凡单纯性肥胖患者,宜用荷叶煎水代茶频饮,因为它有祛脂减肥作用如果每天用鲜荷叶50~100克,或干荷叶25克,煎水代茶,连服3个月,一般体重可明显降低尤其是患有高脂血症而又过于肥胖者,更为适宜

山楂

有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用特别是血脂偏高的单纯性肥胖,尤其适宜中医认为山楂多食能耗气,所以,痰湿型肥胖者宜吃

黑木耳

属于一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多无机盐的食品,所含的多糖物质,又具有降低血中胆固醇和减肥作用,中医认为黑木耳还有益气的功能所以,对痰湿型单纯性肥胖和气虚型单纯性肥胖皆适宜

兔肉

由于兔肉含有独特的营养成分,即高蛋白质、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇国外曾称兔肉为"美容肉",常吃不致引起身体发胖,是单纯性单纯性肥胖患者的理想肉食品

茶叶

能化痰、利水《本草拾遗》中记载:"久食令人瘦",对痰湿型单纯性肥胖者最为适宜现代医学研究和临床试验证明,经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪,有降低血压、防治冠心病和消肥减胖的功效1977年,日本慈惠医科大学中村治雄博士也证明了乌龙茶的减肥功能,经他试验,胖人日服5~6杯乌龙茶,4周后体重平均由65千克降到63千克,8周后降低到62千克近年来,又有各种减肥茶问世,一般都是在茶叶的基础上分别加入夏枯草、决明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成

玉米

它含有很高的亚油酸,还含有卵磷脂、维生素a和维生素e等,易为人体吸收,长期食用可降低血中胆固醇,是单纯性肥胖的理想食品,单纯性肥胖者宜常食之

南瓜

是一种低糖、低热量的食品,而且南瓜中所含丰富的柔嫩纤维素具有一定的降血脂和减肥作用,因此,单纯性肥胖之人,常食颇宜

绿豆芽

据载,美国人很欣赏绿豆芽,认为它是肥胖人最为适宜的佳蔬因为绿豆芽中蛋白质含量低,而且缺少蛋氨酸、色氨酸和酪氨酸因此,吃绿豆芽既可填饱肚子,但又不会使人发胖

雉肉

俗称野鸡肉,有补中益气的作用根据前人经验,单纯性肥胖者宜食之如唐代食医孟诜曾说:"雉肉久服令人瘦"《饮食须知》也认为"久食令人瘦"由于雉肉是一种高蛋白低脂肪食物,故肥胖之人食之颇宜

田螺

性凉,味甘咸,有滋阴补肾的作用,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的清补食物每100克田螺肉中,含蛋白质18克,而脂肪含量仅1克左右所以,肥胖之人,食之颇宜

苹果

常吃苹果可以减肥,在吃饭前吃苹果,有吃饱的感觉后即可因此而减少食量,达到减肥的目的同时因为苹果中含大量的苹果酸,它可使体内的脂肪分解,从而防止肥胖

杨梅

能开胃生津、清暑解渴据现代研究,它又能阻止糖转化为脂肪,有阻于脂肪沉积,减少肥胖所以,单纯性肥胖者宜食之

山药

据现代研究,山药中含有丰富的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,也能减少皮下脂肪沉积,从而可以避免出现肥胖因此,单纯性肥胖者,宜常食之

韭菜

近代有学者认为,由于韭菜有通便作用,可减少肠道脂性物质的吸收,从而促进减肥因此,单纯性肥胖之人宜常食之

大白菜

性平,味甘,是冬令佳蔬,有解毒除热、通利肠胃的作用大白菜中含水量约为95%,所以热量很低,是减肥的理想蔬菜据介绍,常吃些白菜烧豆腐,有较好的减肥效果凡单纯性肥胖者,宜多吃常吃些大白菜

莴苣

由于莴苣中水分含量高而热量低,因此,经常多吃些莴苣可缓解饥饿感,同时又会减少热量的摄入,保持体重,可以达到减肥的效果所以,单纯性肥胖者常吃多吃些莴苣,颇为适宜

青芦笋

性凉,味甘,有补虚减肥的作用这是由于青芦笋几乎不含脂肪,以致在西方国家将其视为减肥食品对单纯性肥胖者来说,经常食用,最为适宜

花菜

又叫花椰菜由于花菜的含热量低,每杯花菜汁只含92~128千焦(23~32千卡)的热量因此,对于单纯性肥胖之人,食之尤宜,既可充饥饱肚,又无发胖之虑

马铃薯

俗称土豆、洋山芋据现代报道,土豆的含热量低于其他谷类食物,含脂肪也低,是一种理想的减肥食品法国营养学家弗朗西·马尔罗经过15年的研究后认为,土豆是物美价廉的减肥良药因此,在1988年法国开设了一家土豆减肥餐厅,后又在意大利、西班牙、加拿大等地相继开设,经常食用可保持苗条健美

米醋

又叫苦酒据日本《你能活到100岁--食醋的秘密》一书中介绍:醋能加速体内糖的新陈代谢,加速体内脂肪的分解,从而达到减肥的目的单纯性肥胖者不妨一试

蜂蜜

性平,味甘,既能补虚强壮,又能保护肝脏,防止动脉硬化蜂蜜虽然很甜,但不会像糖那样使人发胖,它还可以减少体内脂肪的积聚所以,有单纯性肥胖之人,食之亦宜

以上就是适合单纯性肥胖患者控制肥胖的一些食物,相信聪明的你看完了心里已经有一份菜单了这些食物对身体好,减少了肥胖的风险,还可以瘦身让你更苗条,身材美美的可以把它添进你的食谱,平常多食用

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