上半身胖一般是指上半身粗大，背部和肩膀肥胖，手臂肥胖，肚子肥胖......
导致上半身肥胖的原因有哪些呢？
1、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
2、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。
3、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
针对上半身肥胖的解决方式有哪些呢：
1、需要在有氧运动的基础上加大力量训练，以上肢的器械运动为主。
2、在锻炼之前，先进行五分钟的热身。
3、初级训练者每个动作做1－3组，每组做10－12次，七到八周后可以每个动作增加到2－4组并增加重量。在每次锻炼时，组与组间隔休息不超过一分钟，并且做一些拉伸的动作，保持肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。
4、训练后要做放松，使肌肉得到快速恢复，有助于增长。
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