精彩话题
1、瘦下来，如何保持体重2、在不能运动情况下，该如何减肥？
3、我只不过不吃晚饭，大姨妈怎么就不正常？
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套路简单点：瘦下来，如何保持体重
常说减肥是一辈子的事情，其实真正减肥时间哪有这么久啊！大半辈子都花在保持上！有很多刚瘦下来的痩友们都会很捉急，瘦是瘦了，吃一丢丢东西会不会又胖回去啊！？一天不运动会不会胖！？相信我，我也有过！减肥成功后，恢复正常人的饮食习惯，体重确实会略微提高2-4斤，但这是正常现象，不必惊慌，会不会胖回去？放心，体重会稳定下来的！
饭照样吃！每餐饭8成饱，比以前饱多一成，当然如果你吃不进去，就别勉强哈~运动不能少！1周2次的运动简直不能再少了！如果真的真的真的没有时间运动，那你应该利用一切可利用的方式进行锻炼，比如能走楼梯就不坐电梯，能骑车、走路上班就不开车上班。每周定期称一次体重，如果发现自己长胖了，可以稍微克制下饮食，勤做运动，体重肯定嗖嗖嗖地下降很快！！每周称体重的好处就是能让你及时发现体重的变化，及时让猛增刹住车！更多维持体重相关文章：：减肥不是终点，最难的是如何保持！
02
言：最近跑步膝盖疼，停止跑步3天也不见好，现在下蹲和爬楼梯也疼！现在不知道自己还能做什么运动？
首先，对于大基数者都不建议使用激烈的运动减肥！！！因为大体重，膝盖负荷本身就大，如果再加上激烈有氧运动，会翻车的！膝盖已经疼了，建议先去看骨科医生，看看身体有没有大碍！其次，膝盖伤了，请立刻停止运动，请不要挑战自己的忍耐力！可以等情况好转后，再进行游泳训练，游泳消耗大，而且对膝盖无压力！在不能运动的这段时间，你还可以靠饮食减肥！你需要更严格的控制饮食~
1、开始吃天然、未加工的食物，比如水果、蔬菜、健康的肉和鱼。
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