雨*
肥胖患者饮食上注意什么能起到减重的效果？健康人如何饮食能做到科学减重？
1、摄入的总体能量应与体力活动水平相适应，严格控制一日三餐，定时定量。少吃零食和夜宵，偶尔食用时也应选择低糖、低脂肪的水果、蔬菜等。
2、每天吃早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。
3、食物种类齐全，品种丰富，主食宜多选用粗杂粮，每日保证蔬菜g，并且一半以上是深绿色的叶菜类。
4、烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸；避免过于辛辣口味厚重。
5、用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。
点击题目下方的“营在校园平衡膳食行动”北京哪家看白癜风好北京白癜风医院在哪里
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyy/949590.html
当前时间：