你是隐藏性肥胖吗

　　很多体重在正常范围的人在体检的时候会被查出高血压、脂肪肝等慢性疾病，在我们正常的认知中这种“富贵病”应该是胖人的专利，但是为什么“瘦人”也会患这种疾病呢？

通常我们是通过体重来判断一个人胖瘦的。其实，胖不胖，体重已不是唯一的参考标准，即使体重正常，如果体脂肪率偏高，就表示你体内仍然隐藏罹患慢性病的危机，千万不要以为体重正常就掉以轻心。

一项大规模的健康检查报告分析指出，十九岁以上接受健康检查的女性，每三个就有一个是隐藏性肥胖，她们体重也许正常，但体脂肪比率偏高，主要是缺乏运动，过了四十五岁后，更因为更年期的因素，隐藏性肥胖终于变成超重。

隐藏性肥胖，就是因为体内的脂肪都在看不见的地方。隐藏性肥胖的人，一般内脏脂肪较多，脂肪率偏高，女性小肚腩和粗腰围，以及男性‘啤酒肚’是最明显的表现。这些隐藏性肥胖的人多是因为能量过量摄入、运动缺乏造成的。

曾经用节食来达到减肥的目的的人，也有可能是隐藏性肥胖者。节食减肥减掉的并不是想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖状态。

“什么是体脂肪率？

体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比。以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。

脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率，从医学角度看，脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。脂肪率通常需要通过专门的设备测量，或去专业机构进行测量，目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。

简单测试脂肪率

你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。

1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上；

2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西；

3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；

4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食；

5、爱吃油炸食物；

6、腰围除以臀围的比例大于0.77；

7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；

8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。

结果：

A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。

危险指数：8

B、3-5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

危险指数：5

C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。

危险指数：2

（本测试仅供参考，精确数值请到专业机构检测。）

过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线。一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、规律的有氧运动及改变生活方式。

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